Venkite saldumynų ir duonos produktus. Šie angliavandeniai globėjai - baisi priešas juosmens. Visi jie lieka organizme kalorijų, kad jūs neturite laiko deginti forma. Sumažinti skaičių arba juos sustabdyti naudojant ir po poros savaičių, jūs pastebėsite rezultatus. Bandykite valgyti daugiau vaisių ir daržovių, kuriuose gausu ląstelienos. Jis padeda virškinimui ir leidžia daug ilgiau jaustis sodrumą.
Užsiregistruoti masažas. Patyręs masažuotojas vargo "pagreičio" visos pasenusi riebalų iš šonų. Kūno taps grakštus kreivės, ir jūs būsite patenkinti rezultatu.
Nepamirškite apie atsikratyti riebalų su paprastų fizinių pratimų pagalba galimybe. Jų galite padaryti net namie. Visų pirma, tai Tvist, kad dirba su pasvirusių pilvo raumenis, kurie sudaro juosmens. Atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius, rankas už galvos. Iš šios pozicijos, pakelkite važiuoklę naudojant pilvo raumenis, traukdami alkūnę į priešingą kelio. Ar šį pratimą kiekvieną dieną tris rinkinius 20-30 kartų.
Šlaitai jūsų bendrininkas į pasiūlymo dėl vapsvų juosmens kovoje. Jie ruožas šoninį paviršių, kūno svorį, kuris yra atspindėtos tūrio sumažėjimas. Stendas su savo kojos pečių plotyje, rankos ant juosmens. Pasviręs į šoną, traukiant ranką virš jo galvos, kiek įmanoma atsižvelgiant į šlaito pusę.
Prisiminti lankelį. Ši adaptacija nuo vaikystės į pilnametystę atrodys puikiai. Paverskite kiekvieną dieną žiūri televizorių. Pusvalandį bent, o per mėnesį jūs pastebėsite rezultatus.