Labai plonas juosmens "myli" sporto, o ne "dovanoti" miltų, saldus ir fizinis pasyvumas. Tačiau, pasirenkant vieną dalyką tarp dietos ir fitneso, jūs negausite laukiamo rezultato. Kova papildomų colių ties juosmeniu turi visapusiškai. Pradžia numesti svorio su pratimais spaudoje procesas yra nepraktiška, nes tuo nemažai riebalų nugaros ir pilvo, šie pratimai bus per lėtas deginti riebalus.
Pirmasis žingsnis yra reguliuoti savo mitybą, kad jūs prarasite daugiau dienos kalorijų nei paruoštą maistą. Bet kalorijų deficitas turėtų būti pagrįsta, kitaip tuščias kūnas signalizuoja smegenis, kad skubiai reikia rankų ant maistinių medžiagų ir nenori išsiskirti su tuo, ką jis turi - riebalų atsargas. Jūs galite nuleisti iki 1100-1200 kalorijų baras dieną, bet ne mažiau nei 900 kcal.
Keista, bet numesti svorio juosmens ne tik veiksmingas pilvo pratimus, ir pėsčiomis (pėsčiomis) sparčiai. Ėjimo bent penkias dienas per savaitę pakeičia intensyvus kardio sporto salėje (tris kartus per savaitę). Yra labai veiksmingas pratimas "dviratis" pozicija "lentų" atvirkštinio sukimo ir šoniniai posūkiai su blogėja. Svarbiausia yra daryti pratimus reguliariai ir bent 20 minučių. Plonas liemuo - tai ne tik grožis ir estetika, bet ir rūpintis savo sveikata.