Geriausia galimybė stiprinti nervų sistemą - sveiką gyvenimo būdą. Tinkamas poilsio ir miego, gera mityba, fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį organizmui, gerina imuninę apsaugą, stabilizuoti širdies ir kraujagyslių sistemą. Visa tai labai padidina stresą.
Būtinai ieškoti sau yra jūsų mėgstamiausia veikla, kuri taps po įtemptos darbo dienos lizdas. Be jokių pomėgių ar interesų žmogus gali būti sunku atsipalaiduoti ir įveikti stresą. Ir kai kuriais atvejais tik iš mėgstamiausių knygų mintis, neišsamūs ar nebaigtų mezgimo modeliai padės jums atlaikyti varginančių susitikimą ar ilgą kelionę.
Stresas gali prisidėti prie ... streso. Bet tik viena, kad bus priversti jums sutelkti dėmesį ir veikti. Pavyzdžiui, maudytis lediniame vandenyje, Parašiutizmas arba bet kuris kitas ekstremalus sportas. Moterys susiduriame su stresu labai efektyviai padeda pasilepinti masažais, antklodės ir įvairių SPA procedūrų.
Pakeiskite savo požiūrį į gyvenimą. Jei dėl kokios nors priežasties atsikratyti problemų neveikia, jį filosofiškai, o smegenys yra mobilizuojami išspręsti kitas problemas. Ir pabandykite pažvelgti į pasaulį teigiamai.
Išmokite atsipalaiduoti. Tai bus gera, jei jums kapitonas atsipalaidavimo technikas - tai veiksmingas būdas kovoti su stresu. Tai pailsėti po įtemptos situacijos, naudokite specialų kvėpavimo techniką. Įkvėpkite, trunkantis 4 sekundes, pauzę (4 sekundžių), iškvėpti (4 sekundžių), pauzę (4 sekundžių), ir tt
Bet jei Jums sunku ir nėra patarimai nepadeda, nedvejodami prašyti pagalbos iš terapeutas. Profesionali konsultacija niekada nenustojo visiems.