Sorvremenny žmogus valgo daug. Per daug - nes jis neturi praleisti per fizinio darbo energiją, kuri gauna maisto. Tuo šventiniam stalui skanus ne tik veda prie viršsvorio, bet problemų su kepenų ir kasos. Taigi, tai yra būtina, kad mažiau valgyti ir daugiau judėti.
Žmonės valgo labai riebaus patiekalų. Vidutinis žmogus suvartoja per dieną 140 gramų riebalų esant "80 normą valgyti mažiau tešlos, bet daugiau maisto su vitaminais ir ląstelienos.
Mes esame per daug kaip miltų ir saldus. Šis "paskambina" metabolizmas. Tiesą sakant, tik vienas kuoschka cukraus dieną - mes vartojame daug daugiau!
Bet vis tiek žmonės "gėrimas miltai"! Labai kaloringų arbata su cukrumi ir kavos su grietinėle, sodos ir alkoholiniams gėrimams ... Bent vienas dešimtadalis gauti per dieną kalorijų nematomų, kaip paruošti "skystoje formoje."
Dažnai žmonės pasirenka neteisingas maisto produktų. Jis neturėtų būti, o ne užpildyti skrandį ir duoti sotumo daržovių ir vaisių, mažo kaloringumo ir mažai riebalų, daržovių, vaisių ir pieno produktų suvartojama sunkiųjų kaloringų maisto jausmą.
Mes piktnaudžiauti "greito maisto" produktus ir ilgalaikį saugojimą. Druska, cukrus, konservantai ir priedai - visa tai veda prie svorio padidėjimo.
Daugelis žmonių neturi laikytis dietos. Chaotiškas valgyti maisto kelyje, kai nuobodu ", bendrovei", o mąstymas - visa tai nežino požiūris į valgymo maisto ir galiausiai į savo išvaizdą procesą.
Žmonės dažnai nori paskatinti save ar komfortą. Valgymo procesas tampa riutualom psichofiziologinio balansavimą. Vyras naudojasi save - gerai padaryta, kilimo galiojimo tortą. Žmonės nepatenkinti savimi - turėtų "paimti" problemą, kuri tapo lengviau.
Mes šiek tiek apie kūno poreikius padengti žinoti ir nereikia laikytis savo "biologinį laikrodį". Ir dažnai žmonės net nereikia mokėti dėmesį į kalorijų kiekį maisto, savo turiniu baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų.
Be to, jums neturėtų būti, pamirštant apie amžiaus. Meniu trisdešimt asmuo negali likti vienodi ir per dvidešimt metų. Tuo dietos organizacija yra būtina atsižvelgti į amžių, sveikatos būklę, gyvenimo ir apkrovos ritmą.