Kodėl žmonės taip dažnai žiemą jaustis priblokšti ir išnaudota? Trumpas žiemos dieną šviesa veikia melatonino gamybą - medžiaga, kuri paveikia nuotaiką. Tada instinktas verčia žmones ieškoti papildomo smagumo, ir dažniausiai jis randa turtingas dietos turtingas angliavandenių. Kaip rezultatas, žmonės susigrąžinti daugiau žiemą, nei vasarą.
Esant šaltam orui, kaip ir visi šiltas. Geras būdas tai padaryti - turėti karštą patiekalą. Daugiau, kad gydytojai net rekomenduoja tai daryti. Žinoma, temperatūra piktnaudžiavimas taip pat turėtų būti ne - 40-50 laipsnių bus pakankamai už pirmojo ir antrojo kursų. Iš maisto produktų pirmenybė turėtų būti teikiama sriubos - daržovių, mėsos, vištienos. Tačiau be miltų, skrudinta duona ir makaronai, kaip to jie yra iš "tuščių" kalorijų daug. Tai geriau virti sriubą arba sriuba - jie yra ir būtinas žiemos baltymų ir daržovių, trūkumas, kuris gali būti kenkia sveikatai kūną. Būtinai valgyti mėsos ir žuvies - baltymų maisto produktų šaltuoju metų laiku reikia.
Turėtų būti vengiama ne žiemos mėnesiais ir riebalų kiekį. Jiems reikėjo žmogų efektyviai sušildo ir nesirkite. Žiemos riebalų pakankamai apie 30 gramų per dieną, ir tik trečdalis iš jų turėtų būti gyvulinės kilmės.
Gerti šaltuoju metų laiku turėtų būti šilti gėrimai - arbata, žolelių pageidautinas, troškinti vaisiai, vaisių gėrimai, želė. Visi iš jų ne tik sušilti tau, bet taip pat, siekiant padėti kompensuoti vitaminų trūkumo. Turėtų būti vengiama tik kava, kuri dehidratuoja kūną. Trūksta vitaminų, taip pat gali padėti kompensuoti šviežių ir virtų daržovių, vaisių, ypač citrusinių vaisių ir vitaminų kompleksus.
Kaip pasiruošti žiemos vasaros mėnesiais? Rankų uogos, vaisiai, daržovės, švieži, šaldyti ir džiovinti forma. Būtent šios atsargos padės jums efektyviau kompensuoti vitaminų ir mineralų negu ĮVEŽAMOMS daržovių ir vaisių trūkumas. Norėdami sausų lapų serbentai, braškės ir avietės. Arbata iš jų šildys Jus žiemos vakarais ir padėti į peršalimo atveju. Būtinai riedmenys raugintus kopūstus - tai nei nepakartojama vitamino C.
Tai šaltesnis mėnesius išlaikyti gerą nuotaiką ir savijautą, ir klausytis tokiu patarimu. Ilgesnis miegas, nes kūno poreikius miegoti daugiau žiemą, nei vasarą. Būtinai judėti daug išsaugoti aktyvumą ir gerą medžiagų apykaitą.