Norėdami išsaugoti regėjimą reikiamą riebaluose tirpių vitaminų A ir E. Jie skiriami prevencijos ir stiprinti tinklainę. Jų trūkumas organizmo ženklas yra akių sausumas, pjovimo skausmas, svetimkūnio pojūtis (krislas), pablogėjo regėjimo prieblandoje.
Norėdami gauti natūralų vitamino A, turi būti tiksli - provitaminas - karotinas ir vitaminas E, būtina praturtinti mitybą žuvų taukus, kepenų, sviesto ir augaliniu aliejumi, morkų sultys, šviežių daržovių, vaisių, mėlynių, bananų, sūrio, pieno, riešutų ir sėklų.
Ne mažiau svarbu, kad akių sveikatai vitaminų B. ligų regos nervo paskirti B1. Konjunktyvitas ir ragenos uždegimas - vitamino B2. Dėl prevencijos yra naudinga imtis juos visus. Jų natūralių forma gali būti gautas valgymo jautienos, kepenų, sūrio, grikių, avižų, žali, sveikų grūdų duonos.
Jeigu yra genetinis polinkis į trumparegystė, turite reguliariai gauti vitamino C, kaip gatavo forma vaistinėje, ir su produktais: citrusinių vaisių, paprikos, kopūstai, svogūnai, česnakai, juodųjų serbentų, mėlynių, Nuoviru rožė klubų. Didesnes dozes, vitamino C, yra naudojamas katarakta, miopija ir tinklainės hemoragijos gydymui.
Siekiant pagerinti laivų tiekimą akys turi vitamino R. Ji yra žalia arbata, rožė klubų, šermukšnio, riešutas, juodieji serbentai. Ar tą patį turtą daug vitamino P. Jie žuvies, kepenų ir ankštiniai: pupelių ir žirnių.
Deja, išsaugoti vaizdą nepakanka gerti tik vitaminus ir valgyti teisingai. Būtina pašalinti streso ir daugiau, blogų įpročių poveikį ir užkirsti kelią ligoms, kurios gali turėti įtakos akies sveikatą: aterosklerozė, cukrinis diabetas, reumatas, hipertenzija.