Atsižvelgiant į tai, kad blues ateina tuo ribotų saulės spindulių metu, tai yra būtina, kiek įmanoma, ir dažnai vaikščioti į gryną orą, dažniausiai per dieną, kad būtų bent langų. Ačiū dienos šviesą nuotaiką bus geriau organizme bus gaminti vitaminą D, jos trūkumas yra tiesiogiai susijęs su nuleista imunitetą ir progresavimo bloga nuotaika.
Dėl dienos šviesoje fototerapija kūno. Per rudens-žiemos laikotarpiu rekomenduojama tarp 30 ir 90 minučių atlikti pagal fluorescencinio spektro, kuris sukurtų intensyvų vasaros.
Norėdami laimėti rudens-žiemos bliuzo turi judėti tiek, kiek įmanoma, turi būti aktyvus. Per motorinio aktyvumo pagamintos serotonino, atsakingo už keldami nuotaiką. Dvigubai naudingi pratimai atliekami atvirame ore. Nuolatinis pėsčiomis per pietus gali aktyviai pasipriešinti melancholija.
Gerinant nuotaika ir gerovė vaidina svarbų vaidmenį mitybos. Reikia paįvairinti kasdienį racioną ryškiai vaisių ir daržovių, kurie aprūpina organizmą gyvybiškai svarbių vitaminų.
Svarbus komponentas kovojant su rudens-žiemos bliuzo - sveikas emocinė būsena. Jūs turite neatšaukia į save, ir stengiamės praleisti kuo daugiau laiko su šeima ir draugais, susirasti naujų draugų, gauti naujas emocijas aplankyti įdomias vietas, išrado naują hobis.
Norėdami atsipalaiduoti po sunkios įtemptos darbo dienos, galite imtis atpalaiduojančioje vonelėje su kvapniais aliejaus. Miego turėtų trukti 7-8 valandas.
Šaltuoju metų laiku, galite pradėti planuoti savo vasaros atostogas, prietaisas priemiesčio zonoje. Jei įmanoma, jums reikia eiti pailsėti šalies šiltu klimatu.
Galite įsigyti gražus žydinčių augalų, kad būtų įkvėpti savo nuomonę. Net drabužių turi būti ryškių spalvų, malonus akiai ir pakili. Spalvų terapija nebuvo atšauktas!
Būtina sugalvoti ką daryti, kad bus sužavėti ir užkrėsti entuziazmu, turite užpildyti savo gyvenimą su malonių emocijų.