Antra, įsitikinkite kokybė ir maisto kiekis. Pamirškite apie pusgaminiai ir greito maisto. Taip pat mesti konservuotą maistą ir marinuotais agurkais.
Trečia, kai virimo yra ne druska, cukrus ir prieskoniai. Pakeiskite juos su citrinos sultimis, obuolių sidro acto ir medaus.
Ketvirta, kokia įvairi ir maistingą mitybą maistas gali būti, kūnas patiria vitaminų ir mineralų trūkumas. Todėl įsitikinkite, kad imtis vitaminų kompleksus.
Penkta, gerti daug švaraus vandens - ne mažiau kaip 2 litrus per dieną.
Numatomas dietinis meniu savaitę
Šeštadienis: pusryčiai - ryžių ar kukurūzų dribsniai, pagardinti šiltu pienu ir neriebaus arbata be cukraus, pietus - ryžių, virtos vištienos, 1 pomidoras, 1 riekelė juodos duonos, pietūs - virta kalmarai su daržovėmis ir neriebaus jogurto.
Trečiadienis: keptos žuvies, daržovių, virtos vištienos, žalumynai, vaisiai, žolelių arbatos ir rudieji ryžiai. Sujunkite šiuos produktus savo nuožiūra.
Trečiadienis: Pusryčiai - plakta kiaušinienė, pietums - virtos mėsos su grybais arba ryžiais, vakarienė - jogurto puodelis.
Meniu ketvirtadienį, penktadienį ir šeštadienį kartoja visi ankstesni dienų. Jei pasirinksite įtraukti į ją ir kitų produktų, pavyzdžiui, salotos, burokėlių salotos, kopūstų salotos, ir tt Nepamirškite obuolių ir citrusinių vaisių naudą.
Sekmadieniais: sekmadieniais pusryčiai - šviežių sulčių ir javainiai su riešutų arba vaisių stiklas, alsuoja lieso pieno, pietums - sriuba su daržovėmis ir ryžiais su žuvies vakarienei - vaisių ir žaliosios arbatos.
Tinkamai organizuota mityba meniu, kad būtų išvengta žalingų įpročių ir aktyvus gyvenimo būdas yra veiksminga svorio ir išsaugoti jaunystę ir grožį.