Kaip apskaičiuoti savo svorio norma

 Pirmas dalykas, kurį reikėtų prisiminti, kad kūno svoris ir tūris organizme - tai ne tas pats. Raumenys sveria vidutiniškai 4 kartus didesnis nei riebalų. Be to, yra skirtingų rūšių riebalų ir raumenis. Žmogus gali atrodyti visiškai ir turėti normalų kūno masės indeksą, arba atvirkščiai - atrodo labai sportiškas ir lieknas, bet šiek tiek atitikti standarto.

Norint nustatyti svorio normą yra skirtingas formules. Vienas iš pirmųjų formules atsirado prieš šimtą metų, ji davė prancūzų gydytojas Paulius Broca. Jis naudojamas iki šiol, nors šiek tiek kitokia forma, kaip ir praėjusiame amžiuje, medicinos mokslas padarė didelę pažangą, ir formulė yra pasenusi.

Prieš apskaičiuoti masės greitį pagal formulę Paul Broca, ji yra būtina, siekiant nustatyti savo kūno tipą. Visi trys: Silpni, normostenichesky, hypersthenic (kitaip jie vadinami gerai be kaulų, didelis be kaulų ir normokostny atitinkamai).

Norėdami nustatyti savo kūno tipas yra labai paprastas būdas: ". Indekso Vakarinė lakštingala", naudojant vadinamąjį Paimkite juosta (arba eilutę, siūlus) ir išmatuoti savo riešą perimetras ne ploniausioje vietoje.
Kai Asteniczny Kūno tipas moterys riešo perimetras yra mažesnis kaip 15 cm vyrams - mažiau nei 18 centimetrų. Kai normostenicheskaya Kūno tipas riešo apimtis moterims yra 15-17 colių, vyrai - 18-20 centimetrų. Kai giperstenicheskom Kūno tipas riešo apimtis moterims yra daugiau nei 17 cm vyrams - daugiau nei 20 centimetrų.

Taigi, po to, kai nustatomas kokio tipo kūno sudėjimą jums galvoti apie, jums reikia išmatuoti savo ūgį centimetrais. Brock formulė taip pat atsižvelgiama į asmens amžių. Tiems, iki 40 metų, jis atrodo taip: iš augimo (centimetrais) Atimti 110. Dėl žmonių, vyresnių nei 40 metų: nuo augimo (centimetrais) Atimti 100. Tada hypersthenics turi atimti iš gauto svorio 10%, o hypersthenics - pridėkite 10%.

Tikslesnis rezultatas suteikia svorio skaičiavimo taisykles su fiksuota bendro svorio ir augimo norma. Apskaičiavimo formulė yra tokia: aukštis coliais padaugintas iš dauginant atskirtį 1000. koeficiento priklauso nuo amžiaus ir kūno tipą (a - Silpni H - normostenichesky T - hypersthenic). Per amžius 15-18 metų koeficientas yra 315 (A) 325 (H) 355 (D). Per amžius 19-25 metų - 325 (A) 345 (H) 370 (D). Dėl 26-40 metų - 335 (A) 360 (H) 380 (D).

Pavyzdžiui, amžius - 20 metų, skaičius - giperstenicheskom. Vadinasi, santykis būtų 370. Jei šiame 170 centimetrų augimas, skaičiavimas turėtų atrodyti. Dauginamas iš augimo faktorius: 170 * 370 = 62900. Divide rezultatas iš 1000:
= 62,9 kg 62900/1000.