Šiuo sunkiu metu psichologiškai svarbios - tai dar ne viskas, ir eiti sunku į tikslą. Suteikite savo kūno šiek tiek prisitaikyti, atstatyti ir svoris vėl bus palikti. Iš "negyvų taškų laikotarpis gali trukti iki dviejų mėnesių. Pabandykite padėti sau ją įveikti.
Pakeiskite mokymo programą
Jei pakeisti energijos Pakrovimo tipas, svoris palaipsniui išnyksta. Pavyzdžiui, jei jūs einate į treniruoklių centre, tam tikrą laiką, eikite į baseiną, o tada ant Kierat. Tada pakeisti seką.
Nevalgius dienas
Jei jūsų nusistovėjęs tvarkaraštis pasninko dienų, pavyzdžiui, trečiadienį ir penktadienį, perkelti juos antradienį ir ketvirtadienį. Jei svoris pradėjo pėsčiomis, tačiau lėtai, pridėti dar nevalgius dieną.
Nepamirškite, kad jūsų mityba turi būti pakankamas kiekis vaisių ir daržovių. Nepamirškite gerti vandens, tai padės jums išvalyti toksinus kūną. Na dėl nevalgius nevalgius dienų ryte naudoti vieną šaukštą augalinio aliejaus ir pridėti vieną ar du puodelius arbatos choleretic.
Nevalgius dienų yra trijų rūšių: baltymų, angliavandenių ir riebalų maisto.
Baltymų dieta iškrovimas
Pakeisti kai kurių kitų baltymų, o mėsos, dešros, paštetas, žuvies ir kiaušinių valgyti riešutai, žirniai, pupelės, grikiai. Pridėti morkų salotos, kopūstai, burokėliai. Baltymų dieta - tai labai veiksminga prevencija prieš druskos indėliai sąnarių, tai gerai atkuria rūgščių-šarmų pusiausvyrą organizme.
Kaip variantas baltymų dietos gali padaryti sūris nevalgius diena: padalinti 500-600 gramų neriebios varškės arba pusę Nonfat jogurto litras 5-6 priėmimus.
Angliavandenių dieta iškrovimas
Visi kiti kepiniai, makaronai, šokoladas, sodos ir bulvinių patiekalų rūšių pakeisti grūdų - ryžių, miežių, kviečių, manų kruopos ir vaisiai. Arbata ir kava gėrimas su cukrumi medaus vietoj. Ši dieta gerai, kaip rūšies, profilaktika nuo diabeto, ir yra naudingi kasos vėžio.
Šis įvykdymo dienos tipas gali būti kaitaliojami su obuoliais: pusė obuolių kilogramą padalyti į 5-6 patiekalų. Trečdalis iš obuolių geriausia kepti, jis atneš gerą šlaką.
Iškrovimas dieta riebaus maisto
Pakeiskite žuvies, majonezo ir kitų padažų dėl daržovių / alyvuogių aliejus, saldžiųjų užkandžiauti riešutais mėsos. Ši dieta pašalina Lin apkrova iš virškinimo trakto ir vidaus organai atsikratyti kūno riebalų.
Gera žuvis ir nevalgius dienas: 650 gramų liesos žuvies ir 2-2, 5 litrų vandens sklaidos apie šešis priėmimus.