Pamirškite apie mitybą. Po dietos yra kažkas, kad yra laikytis gyvenime. Ir jis yra beveik neįmanoma, ir ji yra ne visada veiksminga.
Bandykite valgyti kas tris valandas mažomis porcijomis. Taigi jums nebus jaustis alkanas ir nereikia persivalgyti.
Skaičiuoti kalorijas. Spausdinti kaloringumo produktus. Laikui bėgant, jūs išmokti mintinai. Svarbiausia, kad paros racionas buvo ne mažiau kaip 1300 ir ne daugiau nei 1800 kalorijų, jei siekiame numesti svorio.
Pratimai. Nedaug tik stebėti savo mitybą, raumenų taip pat reikia įkelti. Praleiskite bent 20 minučių per dieną pratybų. Be pačių raumenų - Aktyvus audinio, t.y. net poilsio, raumeningas kūnas išeikvoja daug energijos.
Daugiau dėmesio skirti juosmens ir klubų. Jie yra laikomi labiausiai problemines sritis. Douches, masažas, hula hoop, siekiant padėti jums atrodo gerai.
Einant, atkreipti pilvo ir pilvo raumenys įtempti. Šis pratimas ne tik vizualiai sumažinti skrandžio ir juosmens, bet taip pat padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.
Gerti stiklinę vandens prieš valgį. Taigi jūs iš dalies užpildyti skrandį ir valgyti daug nepavyks. Pasiduoti dvasias. Pakeiskite juos sausu raudonuoju vynu. Bet ne daugiau kaip vieną gerti per dieną. Natūralus gėrimas kavos ryte, kofeinas padeda skaidyti riebalų.
Išmeskite majonezo. Pageidaujamas jogurto padažas ant pagrindo. Jie yra daug mažesnis kalorijų, bet ne mažiau skanus, be to, naudinga. Pakeiskite Keptos bulvės virtos arba keptos ant. Valgykite liesą mėsą. Būtinai valgyti žuvį, tai yra sveiką riebalų ir amino rūgščių.
Kartą per savaitę organizuoti nevalgius dieną ant vaisių ar jogurto.
Jei norite saldus, valgyti kai kurių vaisių ir želė saldainiai. Pyragai leidžia sau ne daugiau kaip vieną kartą per mėnesį. Kartą per savaitę galima valgyti Zefyrai.