Visi 90 dien dieta yra suskirstyti keturi dien cikl, kuriame js turite valgyti taip:
1. baltym leidia naudoti dien be vaisi pusryiams: bet msos (jautienos, kiaulienos, triuienos, verienos, vitienos, kalakutienos), bet uvies, jros grybi, srio, srio ir kit pieno produkt, kiauini, sriubos puodelis, vairi darovi, u iskyrus bulves. Be piet metu gali valgyti vis kviei duonos gabaliuk.
2. Krakmolas dien. i dien galite valgyti visus maisto anktiniai (pupels, avinirniai, irniai, liai, soja), bet darovi, skaitant bulves, grdus (mieiai, ryiai, Pshenko, grikiai) ir darovi sultinio. Be to, per pietus galima valgyti vien gabaliuk vis kviei duonos.
3. Angliavandeniai dien. Galite naudoti daug telos pyragaiiai, krekeri, makaron, pyrag be pieno ir kiauini (sausainiai, blynai) Be to. Piet metu, valgyti kos, paruotas i griki, miei ar sor. Js taip pat galite valgyti joki darovi ir prieskoni. Vakarienei galite valgyti vien pyrag ar trys mai pyragaiiai, taip pat i tamsaus okolado juostel.
4. Vitaminas dien. Dien galite valgyti bet kokiu bdu vaisi, geriau i anksto mirkyti vandenyje, skl ir rieut (ne daugiau kaip 25 gram). Grimas darovi ar vaisi suli. Valgykite daroves.
Kiekvienas 29 dien dieta yra ikrovimo (i viso 3 paveria u 90 dien). Tomis dienomis, ten negali bti leidiama tik gerti grynas negazuotas vanduo. iuo nevalgius dien visada turt laikytis vitamin, po baltym.
Pagrindiniai patiekalai laikotarpiu nuo 12 val iki 20 val turt atsirasti. iuo metu js turite turti: priepieiai ir piets. Nuo ryto iki vidudienio, pabandykite valgyti kiek manoma, tai geriausia remtis vaisi, gerti daug vandens, taip pat ne kalorij grimus. Per dien, js turite igerti bent du litrus vandens. Kiekvien dien per pietus, valgyti daugiau neina, o vakarienei - du kartus maesnis.