Visi 7 dienų yra tas pats:
Pusryčiai: arbata be cukraus, duonos riekė su sviestu (nepersistenkite) ir sūrio gabalas. Nuo 1 iki 4 dienų, o 7. dieną pats:
Pietūs: virtos kukurūzų arba avižų dribsniai, sumaišyti su 2 šaukštais jogurto.
Pirmadienis
Pietūs: grikių kruopos (be druskos ir cukraus) su jogurtu.
Vakarienė: vaisių salotos (bet vaisiai, sumaišyti su 2 šaukštais jogurto) + 2 puodeliai ananasų sulčių.
Antradienis
Pietūs: daržovių troškinys (. 1 bulvės, 1 svogūnas, 1 morka, pupelių šaukštą Viskas gesinti saulėgrąžų aliejaus, šiek tiek druskos, kad).
Vakarienė: sunkiai virtas kiaušinis, 100 g vištienos krūtinėlės + 2 puodeliai ananasų sulčių.
Trečiadienis
Vakarienė: 100 g riebalų su ruginės duonos riekės, pjovimo 2 bananai + 3 šaukštai. šaukštai jogurto.
Vakarienė: bulvių koše + 2 puodeliai pomidorų sulčių.
Ketvirtadienis Panašus į 1 dienos + 8 tablečių aktyvintos anglies.
Penktadienis
Pietūs: pusė vaisių salotos + razinų puodelio. Pietūs: ryžiai (be druskos) + 50 gramų vištienos krūtinėlės, jogurto puodelis. Vakarienė: 2 kiaušiniai + 2 stiklinės apelsinų sulčių.
Šeštadienis
Pietūs: 100 gramų mažai riebalų varškės + 2 puodeliai žaliosios arbatos.
Pietūs: grikiai (be druskos) + bet daržovės ir vaisiai.
Vakarienė: tarkuotų morkų ir obuolių, kurių cukraus + 2 puodeliai žaliosios arbatos (be cukraus).
Sekmadienis
Pusryčiai, pietūs, vakarienė, kaip ir 2-osios dienos. Vakarienė: 3 bananų + obuolių sulčių stiklinė.
Pastaba: kefyras ir jogurtas yra ne daugiau kaip 2%, mažiau cukraus ir druskos, sakė gerti galite pridėti Negazuotas vanduo, vakarienė - iki 19.00 val.