Antra, pabandykite pereiti kiek įmanoma. Ilgus pasivaikščiojimus pėsčiomis, nenaudokite liftas, dviračių ir riedučiais žiemą mėgautis slidinėjimas. Jūs galite registruotis į šokių skyriuje ar pirkti prenumerata fitneso klubas. Reguliari mankšta bus pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą ir kūno riebalų palaipsniui retinimo, suteikiant savo energiją prie kūno.
Norėdami paspartinti į klubus nuosmukį, atlikti specialius pratimus. Tie, kurie nori įgyti dailias šlaunis gali rekomenduoti šį rinkinį pratimai:
1. Atsistokite tiesiai kojomis pečių plotyje. Atlikti pritūpimai 15-20 kartų. Jei sunku išlaikyti pusiausvyrą, galite pasikliauti kėdės nugaros.
2. Atsistokite nugara į kėdės. Sulenkite kairę koją į kelio ir įdėti koja ant sėdynės. Sekite poluprisedaniya 10-15 ant dešinės kojos, tada pereiti kojas ir kartoti.
3. Stendas susiduria kėdę ir padėkite savo dešinę koją ant kulno sėdynės. Skirkite keletą šlaituose prie dešinės kojos, bando paliesti kelio krūtinę. Pakeiskite kojas ir kartoti šlaituose. Šis pratimas yra skirtas tempimo dvigalvis, todėl iš pradžių jūs vargu ar daryti gilias šlaitus, tačiau laikui bėgant, jūsų rezultatai žymiai pagerės.
4. Gauk visomis keturiomis. Sekite tiesiai kojų svyravimus iki 30 kartų, tada pakeisti koją ir pakartokite.
5. Ta pati pradinė padėtis. Paimkite tiesinami koją į šoną ir padaryti 4 Maha, pakeiskite koją ir pakartokite judesį. Atlikite 4-5 kartus su kiekviena koja.