Urmu turite įdėti daug pastangų, kad net likti tokia pačia forma, ne raspolnev daugiau daug. Klausimas čia yra ne tai, kad moteris pati pradeda ir nustoja laikytis paveikslą.
Jaunas žindanti motina gali ir turi tapti plonas dar kartą! Nors, jei tik dėl to, vaikas turi gražus ir gana mama, o ne vienas, kad bijo pažvelgti į save veidrodyje.
Jei jauna mama žindymo kūdikį, pati žindymo laikotarpis gali prisidėti prie svorio padidėjimo kai kurioms moterims, ir, jei reikia skatinti laktacijos įvairių kaloringų produktų, o tuo labiau, kad ant plono figūra, galite pamiršti.
Bet kokiu atveju, tiek daug minties iki šiol. Pagal kitą versiją, žindote kūdikį, priešingai skatina svorio po gimimo, nes pieno gamyba sunaudoja daug energijos.
Taigi, kur pradėti? Čia, žinoma, reikia įspėti - nedėkingas uždavinys, bet gyvenimas įrodė ne kartą, kad tik sekti šiuos tris principus, gali sukelti norimo rezultato ir nebus leiskite eiti atstumas.
Pirmas. Neskubėkite
Ir nors mes niekur skubėti. Motinystės atostogos buvo gerai, kūdikis auga, ir mano mama lėtai ir sąmoningai įtraukti į savo buvusios formos. Ar ne iš karto prisiimti antžmogiško naštą: jis gali sukelti nervų ir fizinio išsekimo. Ir jei po kelių valandų dieta ir mankšta jūs nematysite dramatišką pokytį savo išvaizda, ji taip pat yra gana natūralus rezultatas.
Antra. Pastoviai ir nuosekliai
Šios pratybos kartkartėmis nieko švino, taip pat ribojamas kaloringi produktai, ypač vieną dieną per mėnesį. Kelionė į savo buvusios formos, dera tiesiogiai pasiekti, kad ilgą, reguliariai ir nuolat procesą.
Trečia. Mes laimės
Pasitikėjimas per savo tingumo ir žiauriai apetito pergalę turi būti nepajudinamas ir leidžia jums jėgų. Jūs negalite pradėti naują gyvenimą su požiūriu "aš pabandysiu, ir staiga gaunate? "Reikia būti koreguojama taip:" Tai man - vieni juokai! ".
Na, pirmas žingsnis kelyje į buvusios labai figūra - jo paties galia apžvalga. Jokiu būdu negalima eiti ant dietos, net jei jūs neturite maitinti savo kūdikio krūtinę.
Atminkite, kad, be kitų dalykų, mityba - tai rimtas stresas organizmui, ir jūsų kūnas vis dar atsigauna po gimdymo. Be to, ilgą laiką yra žinoma, kad dieta, jei ir padeda atsikratyti viršsvorio, tik laikinai ir tikrai ne dėl pataisymų rezultatą.
Taigi, galia turi būti išsamūs ir sveiki. Žindyves naudinga riba, jei ne panaikinti riebalų, kepti, rūkyti, sūdyti, miltus ir saldus.
Ne verta išvis valgyti mėsainiai ir žetonų, gerti sodos. Nothing naudingiems organizmams tokie produktai neturi būti, bet talpa nereikalingus riebalus net padeda.
Žindymas pati prisideda prie svorio, kaip ir pieno mama praranda daug kalorijų. Ir jei jūs vis dar tuo pačiu metu ir eiti į sveiką mitybą, valgyti garų mėsos ir žuvies, daržovių ir vaisių, grūdų, garantuoja svorio.
Daugelis motinų požiūriu atkurti savo buvusios apeliacinį skundą ir nerimauja, kas krūtys dėl nėštumo ir žindymo prarado formą.
Ir tam, kad paremti krūties ir padėti jai kiek įmanoma išlaikyti gražią figūrą,turite laikytis kelių taisyklių:
- Neišmeskite nugarą tiesiai, laikysena turi būti tobula. Net tada, kai maitinti savo kūdikį ar Aijāšana ją, nereikia pasilenkti ir daryti spaudimą krūtinėje. Ekspertai teigia, kad sėkmingiausias kūdikį laikysena išlaikyti krūtų forma - meluoja.
- Gauti sau gera palaikomasis liemenėlė. Šiandien yra daug įvairių liemenėlės, skirtų pašarams, todėl jums reikia pasirinkti labiausiai patogus ir kokybės. Tokia liemenėlė turėtų būti platūs dirželiai, kurie gali paremti krūtinės svorį, pilni pieno, ir jis turi būti remiamas iš visų pusių krūtinę.
- Leistinas remti krūties formos specialius kremus, įskaitant strijų, tačiau prieš jums naudoti bet kokį vaistą, įsitikinkite, kad jie nėra elementų, kurie nėra suderinami su maitinimo krūtimi.
- Neskubėkite eiti pagal chirurgo peiliu. Pirma, vargu ar jums reikia tikrai, ir, antra, galimų komplikacijų gana nepakartojama ir dėl to poveikio rizikos.
Bet ypač nepalankaus poveikio jaunų mamų, išnagrinėti savo pilvą, kad po gimdymo yra neskuba palikti. Tai nestebina, nes pilvo raumenys stipriai ištempti ir padidino kūno riebalų.
Štai kodėl iš elastinio šiek tiek pilvo grįžimas į pirmąją vietą pradėti dirbti su pilvo raumenis. Bet iš karto po gimimo, negali sūpynės paspauskite, todėl klasių reikia būti pradėtas tik du mėnesius po gimdymo.
Čia jis yra naudinga priminti žymiausius pratimai spaudoje:
- Geriau galvą ir krūtinę į gulint su sulenktais keliais - dešimt kartų dviem būdais;
- Geriau kojas sulenkta ties gulint su savo rankas už savo galvos ant kelių - dešimt kartų dviem būdais;
- Pratimai, kai gulint su savo rankas už savo galvos lygiagrečiai palaipsniui kūno ir nereikia lipti smarkiai, atsisėsti, liesos į priekį, o tada palaipsniui eiti atgal, vadinamas "pratybos Cindy Crawford";
- Pratimai iš sėdimos Turkiškas, kada, su jo rankos suglaustos už jo galvos, būtina įjungti visą jo kūną iš kairės į dešinę, palaipsniui didinant kampą, vadinamas "pratybų Jennifer Lopez".
Dėl šlaunų ir sėdmenų taip pat turi savo pratimą, bet, anot ekspertų, tai galima derinti verslo su malonumu, stoti į klases pilvo šokį. Šio šokio kūnas turi unikalią poveikį: veikia ir stiprina giliuosius raumenis dubens ir spaudoje.
Štai tik keletas būdų, kurių laikymasis bus, kad procesas sklandžiai ir veiksmingai svorio. Tiesiog pastangų nedaugelis iš jūsų pusės, ir jūsų vaikas bus pats gražiausias ir mylintis mama pasaulyje.
Trim ir tinkami mama: atkurti paveikslą po gimdymo
Laimingi tie moterų, kurie nėra įkyrus greitai atsigauti nuo nėštumo ir gimdymo, ir atgauti ankstesnę figūrą, pavyzdžiui, kaip modelis Natalija Vodianova ir Heidi Klum (kelias savaites po gimimo, jie vėl atsistojo ant podiumo). Deja, šie moterų mažai, bet atstatyti formą po gimdymo kiekvienas gali!
Žymos: gimė ambasadorius, skrandžio, krūtų mažinimas, skaičius, svorio netekimas