Break klasę kelyje. Našiausių mokymo okazyvatsya vienas, kad reikia daugiau laiko. Todėl kiekvieną kartą ateina į barą, tai pusę to, ką galite (jei galite sugauti 20 penkis kartus, tada atlikite 10-12; jei 4 - 2,). Taškų rinkiniai priklauso nuo jūsų asmeninio ištvermės - vidutiniškai, turite pakartoti pratimą penkis kartus per sesiją.
Nuolat aš turėjo pakankamai. Kaip jūs perimti skersinio nustato, kurie raumenys dirba. Pavyzdžiui, holdingo siauras, delnai į save, jūs padaryti sugriežtinti krūtinės; ūkyje plačiai ir "aš", - priešingai, įkelti atgal. Daugiau įvairių jums padaryti pratybose, tolygiau plėtos raumenis, ir geresnių rezultatų gausite.
Panašiai, keičiant rankena, ir pakeisti pati aktyvumą. Ar ne tik bare, nes kai sugriežtinti raumenų masę naudojamas, kuris nėra tiesiogiai sukurti tik vienas tai sviedinys (kojų ir paspauskite, pavyzdžiui). Taigi pabandykite padaryti savo sudėtingą raidą: push-up, pritūpęs ir jūriniais baruose.
Suteikite sau pertrauka. Negalima pradėti daryti, kol raumenys nenustoja skaudėti, nes toks pratimas nedaro bet geras, bet tik sulėtinti raumenų masės augimą. Be to, net jei jūs neturite jaučia diskomfortą, verta rimtai treniruotės po kiekvieno atostogų dieną be apkrovos - tai leis raumenys visiškai atsigauti.