Tempimo pratimai, pradėti su maža šildymo, ji yra pakankamai, kad būtų mažai šuolis, garbanojimo rankas, tarsi gerą tempą, todėl šlaituose.
Per tempimo pratimai, jums turėtų būti suteikta galimybė visiškai atsipalaiduoti, tai ypač pasakytina apie tuos raumenys padidinti elastines kojines, kurios jie taikomas. Pasiūlymas dėl tempimo turi būti lėtas, be staigių judesių.
Jūs neturėtumėte priversti rezultatus, o ne pareikšti pratimus, kol stiprus skausmas. Raktas į sėkmę yra jų veiklos reguliarumas, bent jau ankstyvosiose stadijose ir pažangos nebus toks didelis, kaip jūs norėtumėte.
Pirmieji 15 minučių skirti šviesos, sklandžiai ruožas. Pratimai duoti pirmųjų požymių įtampos, nustatyti poziciją ir likti ten tol, kol raumenys įtampa dingsta. Jei ten buvo skausmas, nedelsdami atlaisvinkite įtampa likusį nežinia, bet be patiria skausmą.
Atlikti pagrindinius rinkinys pratimai yra nustatyta kas 15-20 sekundžių ir atpalaiduokite įtampą, jei yra nemalonus skausmas. Raumenų tonusas pamažu grįžta į normalų, bet skausmas nebus jaučiamas.
Stebėti savo kvėpavimą fizinio krūvio metu, ji turėtų būti nemokama. Traukiant raumenys, iškvėpkite, kai įtampa - įkvėpti. Sulaikykite kvėpavimą nerekomenduojama.
Naudokite klavišą užrakinti sąskaitą lygiomis laiką. Tai ypač aktualu pradedantiesiems. Tada galite klausytis kūno signalų, kurie savaime paskatins jus, kad iš gautos pozicijos yra laikas eiti.
Atlikus tempimo pratimus, nepamirškite daryti atsipalaidavimo pratimus ir atkurti širdies ritmą.
Straipsnio tema - kaip teisingai atlikti tempimo pratimus (straipsnio formatą - bazė), o ne iš tikrųjų daryti pratimus. Mano nuomone, už perdavimo tiesiogiai naudotis daugiau tiktų į "vartotojo receptas" formatą sunumeruoti veiksmus. Bet čia imnno jums, dėl tam tikrų priežasčių, mano prieštaravimai niekada imtis. Todėl straipsnyje įdėti įvartį, neigia.