Pirma klaida paprastai yra taikomos kėlimo kūno. Nereikia veiksmingai ir žinoma naudotis visi mokykloje. Jos vykdymo principas, tvirtinimo kojos, jums lipti iš šios situacijos, ir tada eiti į grindis. Pagrindinė problema čia yra tai, kad pėdos nustatomos fizinio krūvio metu. Tai gali būti pavojinga, stuburo, nes ji sukuria pernelyg didelę apkrovą ir gali sukelti žalą. Atlikdamas šį konkretų pratimą stimuliuoja psoas, kurie paprastai veikia ne visu pajėgumu. Norėdami pašalinti nepageidaujamus apkrova ant juosmens raumenis, ne užrakinti savo kojas atliekant atnaujinimus. Tai geriau pakeisti juos su posūkiais.
Kita klaida, kad neturėtų būti leidžiama per mokymo spaudoje - yra keltuvas su kūno sukimosi. Šis pratimas yra atliekamas beveik taip pat tiesiog kėlimo važiuoklę, bet palietė skirtingas gentis, kaip pratimas yra skirtas mokymo obliques. Problema ta, kad kai juosmens raumenys įtempti posūkiai toliau kaip tokiose tempimo pratimai daug stipresnis. Raumenys turi kovoti daug daugiau. Ir jis taip pat gali lengvai sukelti traumos. Todėl, kūno pakyla su sukimosi turėtų būti pakeistas dėl kitų pratimų. Vietoj to, jie atlieka geriau šoninį sukimo iš gulint ant šono arba pakelti savo kelio į spaustuvus, pasukti.
Kitas treniruojantis spaudos klaida gali būti vadinamas pakelkite kelius sėdėdami. Ji atliekama nustatant dubens ant suoliuko. Tai sumažina pratimo efektyvumą. Tai geriau jį pakeisti atvirkštinio Tvist arba pakelti savo kelio į spaustuvus.
Ir paskutinis svarbus klaida, kai mokymo žiniasklaida sukant būstą su antspaudu. Pratimai yra neveiksmingas. Pagrindinis našta gula ant nugaros, o ne ant pasvirusių raumenys turėtų. Daug naudingiau vietoj pratybų ar atlikti atvirkštinės Tvist bloke ar pakartoti sėkmės su kelio kreiptis spaustuvus.