Yra daug skirtingų pratimų juosmens, bet svarbiausias sėkmės faktorius yra tai, kad jie turi būti atliekami reguliariai. Atminkite, kad jums nepadės net efektyviausius pratimus, jei jūs juos ant kiekvienu konkrečiu atveju.
Siekdama padaryti juosmens plonesni, turite pašalinti papildomų riebalų pilvo sienos, ir tada stiprinti nugaros ir pilvo raumenis. Norėdami tai padaryti, užsiregistruokite sporto ar aerobika.
Iš naujo dietos mityba ir mokyti save valgyti teisę. Pirmiausia, mes turime normalizuoti virškinimo sistemos funkcionavimą. Valgykite kuo daugiau kefyro, rūgpienis, jogurtas ir slyvų. Sumažinti miltų produktų naudojimą, taip pat saldainių, riebalų ir sūraus maisto įvairovė.
Negalima svyruos po valgio. Praleiskite daugiau laiko lauke ir leistis į žygius pėsčiomis.
Atminkite, kad padaryti plonas juosmens padės paprastą lankelį, kurį galima įsigyti bet sporto prekių parduotuvėje. Pripratę pasukti lanką ties juosmeniu, jūs išmoksite, kaip greitai išvalyti skrandį. Šie pratimai gali būti atliekami absoliučiai bet kokio amžiaus ir bendrauti su juo, jūs netgi galite žiūrėdami televizorių. Kiekvieną dieną didėja klasėje penkias minutes, kol pasieksite dvidešimt trisdešimt minučių.
Puikus būdas sumažinti juosmens yra pilvo šokiai. Jie labai skiriasi nuo klasikinio ir siekiama apmokant juosmens, šlaunų ir pilvo raumenis.
Pradėkite savo dieną su ryto mankšta ir sūpynės spaudoje. Sekite visus mankštos ramus ir koncentruota.
Nepamirškite apie įvairias kosmetikos procedūras. Palepinkite savo pilvą molio kaukė, medaus įvyniojimas arba masažas su jūros druska.
Tuo pastovaus mokymo ir tinkama mityba skrandžio ženkliai sumažinti ir juosmens tampa plonesni tris ar keturias savaites.