Tinkama mityba klasėje dalyvauja formuojant minimalios saldus ir draudimas miltų naudojimą. Taigi saldainiai, šokoladas ir kepimo gali būti užmiršti. Kiti produktai nėra draudžiama, tačiau patartina pakeisti savo sudėtį ir paruošimo būdas. Riebalų mėsos pakeisti maisto, majonezo žuvų išmetimo į jūrą naudai grietine, pagardinta su makaronų ar bulvių renkasi daržoves arba rudieji ryžiai.
Taip pat svarbu paruošimo būdas. Naudingiausi produktai, pagaminti virtos ar keptos orkaitėje, o ne kepti keptuvėje. Daržovės ir vaisiai turi būti ant stalo savo gryniausia forma. Jūs negalite mesti baltymus, nes jie blokai raumenų masę. Bet kadangi jos rinkinys tikslai svorio nedėkite pakankamai viena porcija per dieną.
Keturios valandos prieš treniruotę negali valgyti angliavandenių, daržovių ar geriau valdyti baltymo dalis. Po treniruotės, jūsų kūnas aktyviai naudoja saugomi riebalai dar keletą valandų, todėl sunkiųjų patiekalų, taip pat turėtų atsisakyti arba sudegintas kalorijas sugrįžti. Jei toks maitinimo schema atrodo pernelyg sunkus, puikiai planuoti vakare treniruotės, po kurio namas bus tik gerti jogurto ar žaliosios arbatos puodelį ir eiti miegoti.
Formavimas ir maisto yra suderinami, reikia tik įtikinti save pradėti sveiką gyvenimo būdą. Mes neturėtume tikėtis, kad saldus ir kenksmingi atmetimas bus suteikta lengvai, bet plonas juosmens ir sėdmenų sugriežtino verta.