Norėdami pradėti jums tiesiog reikia priprasti prie vandens, tai yra labai svarbu. Eiti į vandenį ir atsisėsti ant jo haunches, gylis parinktas taip, kad esate sėdi, pasinerti į savo kaklą. Jauskitės kaip jūs tapo lengviau. Pabandykite remtis tik apačioje ranka. Dabar net pasinerti šiek tiek giliau, leiskite vandeniui close smakro ir beveik pasiekia savo lūpų. Sužinokite, kaip nebijoti vandens, pajusti, kaip ji triumų jums. Prisiminti labai svarbų tašką: daugiau jūs panardintas į vandenį, lengviau bus eiti į savo paviršiaus. Būtina įveikti norą kiek įmanoma pakilti virš vandens - priešingai, leiskite vandeniui apima smakrą, ji padės jums greitai išmokti plaukti.
Nors šioje padėtyje, ginklų į šoną. Pabandykite perkelti juos žemyn, stumia jo rankos į vandenį - jausitės taip, tarsi šis judėjimas pakeliamas truputį. Kai jūs pakelkite rankas, išspausti ranką arba paversti juos į šoną, siekiant sumažinti vandens pasipriešinimą. Pabandykite perkelti savo rankas pakankamai greitai - jūsų užduotis yra pakabinti vandens, neliesdami kojomis dugną. Ne nervintis ir imtis savo laiką, atkreipti dėmesį į sklandų ir harmoningų judesių. Svarbu, kad vanduo vis dar uždaryti savo smakrą - tik šiek tiek priveržkite kojas ir laikykite save kintama pozicijos rankų judesius. Jauskitės kaip jūs stumti vandenį, delnus žemyn, tada rankas, beveik be pasipriešinimo, pakilti. Paimkite šį pratimą daug laiko. Kai jūs suprantate, kad galite likti ant vandens, vos juda savo rankas, pratimai gali būti laikoma įvykdyta.
Dabar pabandykite lankantis tupint pozicija, tai iš rankų į rankas grebkovyh judėjimą po vandeniu. Rankos nėra rodomi virš paviršiaus - tiesiog traukti juos į priekį ir padaryti vienu metu insultą atgal su abiem rankomis. Su šiuo turite šiek tiek išplėstas. Jei pakeisite kryptį šiek tiek smūgių, kad jo rankos buvo nesiruošia tiesiai atgal ir šiek tiek žemyn, jūs pradėsite judėti į priekį trumpų apynių. Praktika šį judėjimą.
Kitas pratimas yra stumti savo kojas nuo apačios, plaukti tam tikrą atstumą iš inercijos ir grįžti į savo kojas. Daro stumti žemyn, tuo pačiu metu traukite rankas į priekį. Atkreipkite dėmesį į judėjimo glotnumą: stumti rankomis tuo pačiu metu juda į priekį, tada traukti-up kojos ir pritūpimus. Įvaldęs pratimą, pradėti prijungti rankos insulto: stumti rankomis ištempti į priekį ir tada grįžti kartu, todėl insultą. Kojos traukiamas atgal pritūpimai.
Kitas pratimas yra, kad jūs stumti žemyn ir todėl insulto rankas Netraukite kojas ir traukti savo rankas atgal ir padaryti naują insultas, tada dar ir dar ... pirštai tuo pačiu metu tiesiog palieskite dugną. Atkreipti dėmesį į tai, kad jo smakro buvo vandenyje, svarbu! Šis pratimas išmokys Jus plaukti "polubrasom" - jums bus perkelti tik smūgių rankomis.
Dėl visa Brasa reikia prisijungti kojas, tai bus kitas pratimas. Jūs matėte plaukiojantis varlė? Judėjimas kojų turėtų būti toks pat, kaip svetimi - suporuoti stiprią stumti. Iki šio pratimo, svarbu sugauti tinkamą ritmą: stumti savo kojas, su savo rankas tuo pačiu metu juda į priekį, pagal vandens paviršiaus ties judėjimo rankos parodytą šiek tiek virš vandens pabaigoje. Tada rankos darai insultas nugarą, o kojos Šiuo metu bėga. Ir vėl - rankos į priekį, kojos tuo pačiu metu padaryti Jog judėjimą. Šiuo atveju, kojos neturėtų eiti tiesiai atgal ir šiek tiek išsiskyrė vertus, kažkur 50-60 cm. Kai PRIM kojos, jas kartu. Deramas dėmesys kojos kartu (taip suspausto kompasus) gausite papildomą impulsą judėti į priekį. Kai jūs išmoksite kartu harmoningai ir atlikti visus judesius, Jums bus pasveikino - mokate plaukti!