Yra specialios rinkiniai pratimai remiantis jogos judesius. Šios klasės skatina padidėjęs kraujo srautas gretimų sąnarių sausgyslių ir raumenų aprūpina organizmą deguonimi ir sumažina skausmą. Šis teigiamas poveikis yra naudinga kovojant su artritu.
Skatinimas nervų sistemą, pagerinti kraujotaką ir padidinti kraujo tekėjimą į apatinę kūno pusėje, jogos pratimai sumažinti įtampą ir stiprina jutimo suvokimą turėti teigiamą poveikį intymioje gyvenimo. Joga taip pat padėti geros laikysenos kovoje ir suteiks kūno lankstumą.
Įvairūs kryptys joga yra, iš tiesų, viena kitos dalys, ir suskirstymas į tipus yra bendra konvencija. Yra mokykla, kryptį arba kryptis eilės skirtingų akcentų, sutelkiant dėmesį į įvairius aspektus, savo praktikoje. Nepaisant to, yra keletas pagrindinių tipų joga.
Klasės klasikinio joga (Iyengar) sistemos įsikurti greitai ir neturi amžiaus apribojimų, tai tyliausias savo pobūdžio, plėtoti atsipalaidavimo ir meditacijos įgūdžius bei padeda išmokti pagrindines pozas.
Hatha joga skiria didelį dėmesį į darbą su kūnu, o ne sporto salėje ji orientuota ne dirbti su fiziniu kūnu, ir dirbti su sąmone. Apie Hatha joga doktrina teigia, kad žmonės turėtų žinoti kiekvienas judėjimas, o ne vykdyti jos grynai mechaninis. Šiuo atveju, daro fizinius pratimus (asanos), ir juos sujungti su reikiamu kvėpavimą, vienas gali pasiekti fizinę parengtį, ir kūno kontrolę.
Maitinimo joga (galia joga) tiems, kurie jau įvaldę asanas ir paruošti kūną maitinimo apkrovos.
Aštanga joga - aktyviausia ir energingas stilius joga, yra greitas serija nuosekliųjų kelia, kad reikia sutelkti dėmesį ir kvėpavimo technikas. Aštanga jogos judėjimas gaminti jėgą, ištvermę ir plėtoti lankstumo.
Bet jogos rūšies reikalauja sunkaus darbo ir kasdien naudojasi. Pastangos atneš apčiuopiamų matomų rezultatų, naudos ne tik kūnui, bet ir sielai.