Bet tai kūno kultūros kryptis atsirado daugiau kaip prieš šimtą metų ... Joseph H. Pilates sukūrė paprastą sistemą ir tai yra labai veiksminga mankšta, kuris buvo pavadintas jo garbei.
Pilates treniruotės yra lengvai ir saugiai. Jei jūs negalite padaryti šie pratimai sklandžiai ir matuojamas specialiai suprojektuotas Juozapas Pilates įranga ("riformingo"), kad yra idealus ir gimnastikos kilimėliai. Sistemos truputį, bet pažįstamas kiekvienam iš mūsų: programos elementų yra Pilates aerobika ir formuoti. Tačiau kvėpavimo pratimai taip pat yra arti tempimas ("tempimas") ir net joga.
Šis kursas yra būdinga ypatingos malonės pratybų, kai vienas judesio kaip srautų į kitą. Kiekvienas pratimas sukelia kitą. Judėjimas nesibaigia ir pratybų tikslas yra kito tęsinys. Kiekvienas judėjimas turi tam tikrą tašką "Start" ir "Finish". Būtina atlikti šiuos taškus vieną nesiskiria "Picture" klases. Norint pasiekti apčiuopiamų rezultatų reikia spręsti reguliariai (bent penkis kartus per savaitę).
Pilates pagrindas yra dirbti su "zonos energijos šaltinis" - "rėmo stiprumo", - tiesioginių ir skersinių pilvo raumenis. Juozapas Jogos pasekėjai teigia, kad traukiant pilvo raumenis, jūs galite prarasti svorio, pagerinti savo laikyseną ir stiprinti bendrą sveikatą. Be to, daug dėmesio skiriama nugaros. Pilates treniruotės yra geras žmonėms, kurie turi nugaros problemų, kurios kyla dažniausiai sėslaus gyvenimo būdo. Taigi, Pilates treniruotės bus daugelio ligų prevencijos tiems, kurie turi sėdimas darbas. Pilates treniruotės yra taip pat svarbu tiems, kurie kenčia nuo kreivio stuburo ir osteochondrozės. Stiprinti nugaros raumenis padeda grakštus eisena. Pilates treniruotės taip pat padeda pagerinti kraujotaką, kuri yra naudinga venose.
Per atliekant Pilates turėtų atkreipti dėmesį į pokyčius kvėpavimo metu. Dauguma žmonių, kai įkvėpimo pratęsti viršutinę krūtinės - krūtinės kvėpavimą. Vis dėlto, o turintys orą turėtų užpildyti apatinę dalį į plaučius. Tinkamas kvėpavimas skatina koncentraciją ir sutelkti dėmesį į pojūčius. Iš tiesų, reikia imtis atsargumo priemonių ne tik tiesa pratimai, bet ir jausmus, kurie kyla klasėje. Pilates metodas dėmesys skiriamas kūno ir proto sąveika, moko tuo pačiu metu kontroliuoti "kūno" ir "dvasia".
Vienas iš populiariausių pratimų Pilates yra "šimtai", kuris gavo savo vardą tik dėl kvėpavimo technika: jį sudaro dešimt ciklų, kurių kiekvienas apima penkis įkvėpkite ir penkis kvėpuoti. Atliekant šį pratimą veikia visus pilvo ertmėje raumenys.
Pilates tinka net ir žmonėms tarp amžiaus! Tie, kurie negali atlaikyti visas kardio arba galios apkrovas, atsiduria Pilates.