Teisingas laikysena - tai nestovi "ne dėmesio", institucija neturėtų būti slegiančios. Kūno svoris turi būti tolygiai paskirstytas ant abiejų kojų, krūtinės šiek tiek pakelta, pečiai naudojami. Balerina suteikia šiuos patarimus apie tai, kaip jūs galite pajusti gerą laikyseną: atsistoti tiesiai, tik atsisėsti, kad jūsų keliai yra virš jūsų pirštai, laikyti galvą tiesiai, pečiai būtų sumažinta, pilvo raumenys yra įtempti, dubens nebus atmestas. Šie jausmai reikia prisiminti ir visada jų laikytis. Jūs vis dar galite sėdėti ant sulenktais keliais, klubų mažesnes kulniukai, ištieskite nugarą ir įdėti savo rankas ant kelių. Jei tu sėdi, kad po3-4 minutes du kartus per dieną, netrukus raumenys bus prisiminti teisingą padėtį.
Siekiant sukurti gražią laikyseną, yra keletas būdų, tačiau visi jie reikalauja nuolatinių ir nuolatinį darbą.
Visų pirma, pakeisti savo įpročius, pradėti vaikščioti tinkamai, sėdėti ir stovėti. Reikia sėdėti patogioje kėdėje, tiesiog sėdėti ir ne atlošti, kėdė turėtų būti porankiai, pečiai nėra "pakabinti", vėl turi patikimai remti kūną. Jei tu sėdi ilgą laiką, būtina, rekomenduojama pagal juosmens pridėti mažą pagalvę arba susuktą rankšluostį, kad natūralaus kreivės stuburo. Reikia eiti sklandžiai, tuo pačiu metu patraukite lubų viršaus, tarsi tarp jų ištempti eilutę, išlaikyti nugarą tiesiai, ištiesintos pečių.
Tai nėra būtina gyventi toje pačioje vietoje, vykdyti reguliariai, o darbo surengti apšilimo. Paprasčiausias pratimas - jis nužengia ir atsipalaiduoti pečių, pakelti ir nuleisti juos. Kaip spaudos ir nugaros raumenų - tai galingas ginklas, dėl laikysenos kovoje, nuolat reikia atlikti pratimus stiprinti jų rinkinį. Optimalus krūvis bus vaikščioti lauke, baseinas.