Giliai įkvėpkite už penkių skaičių, sulaikyti kvėpavimą ir lėtai iškvėpkite. Pakartokite 3-4 kartus. Tuo pačiu metu, įsivaizduokite, kad nuolat pykčio į suspaustą kumštį. Dėl iškvėpti, atvira palmių ir psichiškai purtyti savo pyktį.
Sportas išmokyti jus, kaip valdyti savo kūną, todėl padės susidoroti su emocijomis.
Jei per argumentas tikrai norite "kalbėti tiesą į veidą," Slam duris arba kai panašiu būdu išreikšti savo požiūrį į situaciją, neskubėkite. Pagalvokite apie tai, kas svarbiau: išspręsti problemą ar skauda "nusikaltėlis" tarti paskutinį žodį. Jei matote, kad jūsų partneris yra ne visai meistras pats, pasiūlyti geriausias atidėti diskusiją apsvarstyti klausimą vėl ir pabandyti rasti problemos sprendimą.
Sužinokite, kaip įdėti save į kito asmens. Gal jūs klystate, paaiškindamas jo veiksmai blogio ar blogą valią. Atpažinai kitų teisių į asmeninių interesų, skirtingų požiūriu ir net klaidų. Maloningas požiūris į kitų trūkumus ir padaryti gyvenimą lengviau jums, išlaisvinant nuo žalingo emocijų, tokių kaip pyktis ir įtariai.
Jei esate nuolatinis būklės streso, pabandykite įsivaizduoti ramų prieglobstį iš bėdų: miške trobelę, yra kalnuose pilį, in vandenyno salų ... Tai turėtų būti vieta, kur jums jaustis ramiai ir ramus. Skirkite keletą kvėpavimo pratimai, pabandykite atsipalaiduoti visus raumenis ir įsivaizduoti, kad įvedėte šiame pastogę.
Per dieną, pabandykite pabrėžti keletą minučių atsipalaiduoti ir įsivaizduoti save šioje ramioje vietoje. Palaipsniui jūs išmoksite, kaip pašalinti nervinę įtampą, kurią sukelia jo psichikos įvaizdį.