1.Rasslabtes.
Stresas yra pagrindinė priežastis, dėl riebalų pilvo srityje. Norėdami palengvinti įtampą sėdėti ramioje ir patogioje vietoje. Kvėpuokite giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite. Šis pratimas padės toliau atlikti 7-10 minučių per dieną.
2.Zabudte apie alkoholį.
Pasak dr Seidel, alkoholis gali padidinti kortizolio kiekį organizme, kuri veda prie riebalų sankaupų ant pilvo.
3.Perestante rūkyti.
"Rūkymas padeda man būti tinkami", - sakė daugelis rūkalių. Tiesą sakant, rūkalių pilvo riebalų yra daug daugiau nei nerūkantiems.
4.Upotreblyayte daugiau skaidulų turinčio maisto.
Apie 25-38 g ląstelienos kasdienio maisto vartojimas turi teigiamą poveikį svorio ir pagerinti medžiagų apykaitą.
5.Peyte daug vandens.
Valgyti daug skysčių, bus išgelbėti jus nuo pilvo pūtimas, nesukeliant žalos bendrojo organizmo būklės.
6. Nepamirškite apie kaulų.
Osteoporozė yra liga, kuri paveikia kaulus. Silpnas kaulų stuburo negali turėti kūno, kuris veda į Zgarbacieć svorį. Salīcis jūs neturite palikti kambarį už pilvo, todėl jis pradeda bumbulas.
7.Zanimaytes sporto.
Norėdami padaryti plokščią pilvą, ką jums reikia padaryti maždaug apie valandą aerobika kasdien.
8.Vtyagivayte skrandį.
Įsivaizduokite, kad per jus būti magnetas pritraukia prie stuburo skrandį. Ar šį pratimą taip dažnai, kaip įmanoma.
9.Izbavlyaytes antsvorio.
Jei nustatyti tikslą numesti svorio ir kelių dydžių, jūsų skrandis bus daug plokštesnis, o raumenys labiau matomas.
10.Nagruzhayte pilvo raumenys.
Pratimai yra atliekami autoritetą. Šioje pozicijoje, pilvo raumenys dirba. Be to, ji padeda išlaikyti atgal sklandžiai.