Moterų noras atsikratyti riebalų sankaupos perteklių aišku - kas tarp mūsų nenori atrodo plonesni! Yra daug būdų, kaip operacinio korekcija: Ekstremalus maitintis, sportuoti ... su stipria valia, jūs galite pasiekti stulbinančių rezultatų.
Tačiau greitas svorio netekimas yra kupinas nemalonių pasekmių. Mūsų skuba greitai, kad jų formos elegantiška išvaizda gali sukelti nemalonių pasekmių. Pavyzdžiui, remiantis kai didinga biustas svetainėje bus nukaręs krūtis, neturi apeliacinį skundą.
1. Švelnus masažas
Ar negali būti tingus atlikti ryte pratimus. Kiekviena moteris turėtų būti įlaipinami savo mankštos programą, pagrindinis dėmesys skiriamas probleminių sričių paveikslėlyje. Sudėtingos rytiniai pratimai apima bent du pratimai krūtinės raumenims.
Po dušu ar maudytis, nepamirškite nuplauti krūtinę šaltu vandeniu. Taip pat naudinga lengvas masažas kumštis (išskyrus krūtis). Taikyti odos specialų kremas dekolte arba riebalų grietinėlės. Kartą per savaitę eksfoliacija ir kaukė dekolte, kuri padės išlaikyti odos elastingumą ir išvengti ankstyvo išvaizdą raukšles.
AktorėJoan Collins jo septintasis dešimtmetis. Daugelį metų ji rengia šveitimas, kad nuolat naudojamas odos priežiūros krūties ir skilimo.
Sumaišykite 2 šaukštai. soda, 0, 5 puodeliai vidutinio dydžio druskos (gali būti jūros vanduo), 0, 25 puodeliai bet kuriuo augaliniu aliejumi. Gerai išmaišykite, pridėkite 3-5 lašus eterinio aliejaus citrusinių vaisių. Taikyti šveitimas ant virtos kūno masažas, nuplauti šiltu vandeniu. Ir jūsų oda bus minkšta.
Po sporto prieš pusryčius gėrimas vitamino kokteilis, kuris puikiai valo žarnyną ir skatina kepenis. Jis ruošiamas iš vandens - 0, 75 l, kviečių sėlenos - pusę puodelio, 1 citrinos, 1 valgomasis šaukštas. šaukštai medaus.
Į verdantį vandenį, supilkite išsijoti sėlenos, pjaustytų į baudos juostelės citrinų žievelėmis ir leiskite mišiniui užvirti. Nuoviru turėtų reikalauti 20-30 minučių. Prieš naudojimą, kamienas, pridėti citrinos sulčių ir medaus.
Grožio receptai iš Svetlana Masterkova:
Svogūnai masssazh
"Nuo seniausių laikų, rusų grožį naudojamas lankas iškirpte. Ji turi nuostabų regeneruojama poveikį.
Sudėtis:
1 valgomasis šaukštas. l. svogūnų sultys
1 valgomasis šaukštas medus
1 valgomasis šaukštas mineralinis vanduo.
Kaip virėjas: Turime du masažo kauliukus. Sumaišoma lygias proporcijų iš visų ingredientų. Ir užšaldyti. Nuvalykite krūtinės kiekvieną rytą.
Tai puiki priemonė raukšlių ir apatinės krūtinės. Svogūnų sultys stimuliuoja kraujotaką kaklo ir minkština odą. Tačiau nereikia naudoti gryną svogūnų sultis! Jei turite jautrią odą, gali atsirasti dirginimas.
2. Sporto
Grįžti į ankstesnių formų viliojanti biustas visiškai neįmanoma. Pieno liaukos yra apsupti riebaliniame audinyje, kuri yra palaikoma ties krūtinės raumenų ir odos sąskaita. Su greito svorio daug moterų krūties "tirpsta" į pirmąją vietą ir sag, nes krūtinės raumenys yra neišvystyta. Stretched pernelyg pilnatvė odos sunku atstatyti, ypač po 30 metų.
Išėjimo turimekasdien treniruotės keli raumenys aplink krūtinės - Svarbu ne tik tiems, kurie nusprendė numesti svorio. Reguliari mankšta padės išlaikyti biustas formą po nėštumo ir kūdikio maitinimas, sutaupysite iš džiūstančių krūtinės amžiaus.
Įšilimo
Prieš atlikdami pratimus būtinas sušilti teikti kraujo tekėjimą į audinius ir sušilti savo raumenis, suteikiant jiems galimybę sudaryti sutartis su didesniu.
1 pratimas. Stendas su savo kojas pečių plotyje. Pakelkite rankas į šonus iki pečių lygio, tada suspauskite ir kirsti juos priešais, kad dešinė ranka perėjo į kairę. Skleiskite savo rankas ir atgal įbrėžimų, kairė ranka eina per dešinę. Į sparčiai daryti pratimą 20-30 kartų.
2 pratimas. Stendas su kojų kartu pakelti savo rankas į šonus iki pečių lygio. Ar sukamaisiais judesiais: 4 kartus iš priekio atgal 4 kartus priešinga kryptimi. Pakartokite 4-8 kartus.
Treniruotės skirti bent 5 minutes.
Tempimo efektas
Tempimo pratimai leis jums atlikti efektyviau ir stiprinti raumenis.
Stendas su savo kojas pečių plotyje. Gauti tiesioginę rankas už nugaros ir suglaustos jo rankose. Rankos turėtų būti žemiau juosmens. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių. Laisvai kvėpuoti. Turėtumėte jausti ruožas raumenys viršutinėje krūtinės. Relax raumenis 30 sekundžių.
Pradėti iš naujo tiesioginių rankas už nugaros ir suglaustos jo rankose. Palmės turėtų būti virš juosmens. Pakelkite rankas, kol pajusite įtempį apatinę dalį krūtinės. Laikykite 30 sekundžių.
Stiprina raumenis
Jėgos lavinimo duos krūtinės raumenys apimtis.
1 pratimas. Guli ant grindų. Pagal galvos, tuo kaklo pagrindo ir viduryje nugaros, patalpinti susitraukusius ritininių rankšluosčių - tai bus padidinti judesio diapazoną ir priversti raumenis dirbti efektyviau. Jūsų apatinės nugaros turėtų ilsėtis ant grindų, kojos sulenktos per kelius ir nedirba, kojos liesti grindis visiškai.
Sulenkite rankas, kad jo rankos buvo tame pačiame lygyje su peties sąnario ir dilbio - stačiu kampu į petį. Priveržkite savo pilvo raumenis, kvėpavimas, krūtinės šiek tiek pakils tuo pačiu metu;
Dėl iškvėpti lėtai, su pastangomis, įdėti savo rankas taip, kad jie buvo virš peties sąnario. Pastangos turėtų būti gaunami ne iš rankų raumenis, bet tik iš krūtinės raumenys.
Koncentratas savo dėmesį į jį. Laikykite ne 1-2 sekundes viršuje. Dėl įkvėpti, grįžti į pradinę padėtį. Atlikti kiekvieną pratimą 10 kartų.
Porą savaičių iš kartojasi skaičius, skiedžiama iki 20-25 kartų, o kai puikiai įvaldę naudotis ir jaučiu, kaip krūtinės raumenys, patraukti hanteliais (1, 5-2 kg). Nenaudokite suvaržymus, jeigu turite aukštą kraujo spaudimą.
2 pratimas. Stendas su jūsų kojos pečių plotyje, kojų pirštai atkreipė tiesiai, kojos liesti grindis, keliai šiek tiek sulenkti, šlaunų ir sėdmenų raumenis įtemptus. Skrandį, nugarą tiesiai, kaklo raumenys atsipalaidavę, išlaikyti savo galvą į neutralią padėtį, laukiu.
Įdėkite savo rankas priešais krūtinę, laikyti savo rankose mažą guminį kamuolį, ir paversti juos į savo pirštus. Įkvėpkite, iškvėpkite jėga stumti kamuolį tempia krūtinės raumenis. Laikykite šią poziciją 2 sekundes. Įkvepiamo raumenys atsipalaiduoja. Pakartokite 20-30 kartų.
"Lankstus šuo"
Ar pratybų, kuria siekiama atskleisti krūtinę ir stiprinti krūtinės raumenis vardas. Pradinė padėtis: visomis keturiomis, rankas po pečių, atrodo ant grindų. Pirštai kaip ventiliatorius, laukiu.
"Piss off" apatinę kūno: klubų ir šlaunų patenka į grindis. Kojos tiesios. Pagrindinis našta gula ant rankų. Atskleisti krūtinės - pečių žemyn ir atgal, karūna yra parengtos, išvaizda - tiesiai į priekį. Išlaikyti šią poziciją 60 sekundžių, tada grįžti į visomis keturiomis. Poilsis - 20 sekundžių. Pakartokite 3 kartus.
Alsuoklio
Galite baigti savo studijas specialius kvėpavimo pratimus, kad bus padidinti gyvybingumą kūno, siunčia energiją visoms kūno dalims ir duoti jums pasiryžimą dirbti paveikslėlyje trūkumų.
Atsistokite tiesiai, rankas jo pusių, kelių ir pėdų kartu, sujungti, iškrovimo galvą tiesiai, pečius atgal, žiūrėti tiesiai. Lėtai auga ant kojų, o įkvėpimo per nosį tiksliai oras, visiškai užpildant plaučius.
1. Laikykite savo kvėpavimą kelioms sekundėms, užkirsti kelią diskomfortą.
2. Lėtai nuleiskite kulniukai, iškvėpti per nosį.
3. Ramiai kvėpuokite.
Daryti naudotis 4-8 kartus, o tada toliau pats, tada auga ant į dešinę, tada kairės kojos.
3. Kokteilių
Net tos moterys, kurie bando sekti ir rūpintis savo veido, kaklo, rankų, retai taip pat atidžiai rūpinasi jūsų oda ir krūties. Ir ji sensta, taip pat anksti, kaip kaklo odą.
Jei senėjimo procesas jau prasidėjo, net aktyviausi rėmėjai liaudies gynimo ir kaukės turi įtraukti į jų ypatingą kremas. Pasirinkite kosmetiką, kurios sudėtyje yra kolageno, elastino, vitaminų A, E ir baltymų. Geras, kaip kremai, remiantis ekstraktų apynių, ženšenio, asiūklio, jonažolės ir alavijų.
Grožio receptai iš Svetlana Masterkova:
Losjonas "push-up"
Sudėtis:
1 šaukštelis sausas pipirmėčių ir geriau švieži
200 ml verdančio vandens
90 ml migdolų aliejaus
30 gramų bičių vaško
2 lašus pipirmėčių eterinio aliejaus
Kaip virėjas: Virinama mėtų verdančio vandens, palikite 20 min. Įkaitintu vandens vonioje iki išlydyti sviestą ir migdolų jame prereduced bičių vašką. Sumaišoma šilumos ir karšto infuzijos mėtų aliejaus fazės forma, tada Wywalać oro masės. Kai kremas atvės - pridėti eterinių aliejų. Taikyti išvalyti odą. Po 20 minučių nuplaukite šiltu vandeniu likučius.
Be vaškas, yra daugiau nei 300 naudinga odos komponentų, ji yra daug vitaminų, ir suteikia odos elastingumą. Migdolų aliejus turi minkštinimo ir maitinant poveikį, skatina ląstelių regeneraciją ir atjauninimas odos.
Apynių spurgai dėl krūtų padidėjimas
Labai daug moterų yra nepatenkinti maža biustas. Yra populiarus įrankis, kuris leidžia jums padidinti pieno liaukų skaičių. Ji yra paruošta iš apynių kūginius.
1 valgomasis šaukštas. šaukštą užpilkite stikline verdančio vandens rankenėlės hop 30 minučių, kamieno ir imtis 1 stiklinė 3 kartus per dieną prieš valgį. Kursas - 30 dienų.
Atkreipkite dėmesį, kad ši priemonė turi labai kartaus skonio. Ar gerti - pabandyti sveikatai, ir jei nepatinka, susitaikyti su jų gamtos "matmenys.
Ina Yining
3 būdai atgauti tobulas krūtis!
Pasak apklausos, 48 procentai moterų norėtų pakeisti krūties formą. Ir šis troškimas yra suprantama - Na, kas tarp mūsų nėra svajonė turėti tobulas biustas? Deja, Skubotų į šią problemą nėra. Pagrindiniai priešai krūties - yra amžius ir greitas svorio netekimas, bet kad visi senėjimo požymiai gali būti gana sėkmingas kova!
Žymos: Ambasadorius, grožis, mada, mankšta, svorio netekimas