Atsikratyti šio priklausomybės, galite naudoti subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą, prevencijos streso ir pan. D. Siekiant sumažinti potraukį riziką saldainių, sujungti valgymo maisto, kurių sudėtyje yra baltymų, kompleksinių angliavandenių ir augalinių riebalų. Jie palieka organizme ilgesnį jausmas sotumo nei saldaus maisto.
Pagal kinų mediciną, sumažinti potraukį saldumynams gali būti kartaus maisto. Taigi pridėti savo meniu salotų arugula, trūkažolių ir Cykoriowy. Vaisiai taip pat atitinka saldiesiems poreikį. Bet čia mes turime būti atsargūs ir valgyti vaisius su mažo glikemijos indekso (nustatymo cukraus kiekį kraujyje priemonė). Pavyzdžiui, uogos, obuoliai ir kriaušės turi beveik neturi įtakos cukraus kiekio kraujyje pokyčių poveikį. Tuo pačiu metu, arbūzas arba ananasų glikemijos indeksas yra aukštas.
Jei norite saldus, žada sau, kad Pasilepinkite skanu po 10 minučių pėsčiomis. Labiausiai tikėtina, kad veikla bus bukas savo troškimą.
Siekiant užkirsti kelią priklausomybės nuo saldus, vengti stresinių situacijų. Ieškoti savo mėgstamą veiklą, tai padės jums pabėgti nuo problemų, padaryti kai kurie jogos, išmokti medituoti, ir pan. D.
Noras valgyti saldaus kyla iš poreikio teikti energiją organizmui. Puikus priemonės energijos tiekimo sportas. Pabandykite kasdien pratybų ar kitos fizinės veiklos:. Pėsčiomis, plaukimas ir tt N.