Tačiau be visų šių akivaizdžių pranašumų yra dar vienas, labiau akivaizdu. Ir paprastai tai ypač pastebima ties juosmeniu. Taip, deja, nekontroliuojamas vartojimas šokolado, slapukus, cupcakes ir desertikov grasina mums antsvoris, o kartais ir rimtų sveikatos problemų, tokių kaip diabetas.
Yra visiškai nekenksmingas ir naudingų šaltinių angliavandenių, pavyzdžiui, vaisių, tačiau jų smaližius paprastai visada pakanka.
Jei turite smaližius, tada atsisakyti saldus yra neįtikėtinai sunku. Bet jei žinote, kad cukrus tapo klastingas priešas jums, tada kova jo pagundų vis dar reikalinga. Bet kaip jūs tai darote?
Visų pirma, atminkite: niekada neduok sau tai, ko norite! Jei jūs tikrai turite smaližius, ir pradėti įsivaizduoti uždrausti jo vartojimą bet kokia forma, tai bus tik sukelti neigiamas emocijas. Bet, galų gale jūs tiesiog valgyti daugiau saldus, nei įprasta. Sutinku, jei jūs nuolat galvoti apie tai, ką jūs negalite valgyti šokoladą, šokolado norėsite nuolat ir labai stiprus.
Norėdami atsisakyti saldus, pradžiai, analizuoti savo veiksmus ir pabandyti suprasti, kodėl jį valgyti? Paprastai daug saldus suvartojama slopinti jokių stiprių neigiamų emocijų. Tai tokios emocijos kaip pyktis, liūdesys, depresija, pyktis, pavydas, baimė, apmaudą, ir taip toliau. Pabandykite išsiaiškinti, kas emocija verčia jus valgyti cukraus. O dabar, tiesiog manau, kas dar yra būdų iš šios situacijos, be to, valgyti saldainių ir ledų? Juk aišku kaip dieną, kad saldus neišsprendžia problemos, bet tik laikas padės nuslopinti nemalonius jausmus, kurie dėl to grįš su nauja jėga, ir net padaryti žalos jūsų kūno formos ir sveikatos.
Jei žinote, ką emocijos stumia jus saldus, bet aš suprantu, kad negali susidoroti su jais, jis gali prasmės prašyti pagalbos pas psichologą, kuris gali padėti jums rasti išeitį iš sudėtingų situacijų.
Jei esate pasiryžę kovoti su šia problema sau, tada čia yra keletas patarimų, kurie padės jums jūsų būdas sveiką mitybą:
1. Norėdami pradėti, pabandykite bent vieną dieną atsisakyti cukraus kava ir arbata. Tai, kad skonį pumpurus reikia priprasti prie naujos, natūralaus skonio maisto.
2. Paimti į vaistinę žolė vadinamas Stevia. Jei Stewia lapai mesti arbatinukas, ji tampa saldus arbata be jokios žalos sveikatai.
3. Pakeiskite vaisių saldumą. Laikoma labiausiai saldus baltųjų vynuogių, galite valgyti šviežias, ir jūs galite užkąsti razinas. Tai taip pat yra gana aukštą-kaloringumo maisto produktai, bet tai buvo, bent jau, jie nėra kaip kenksmingas, kaip saldainių.
4. Pašalinti iš dietos sodos ir vietoj gerti natūralias vaisių sultis, praskiesti mineraliniu vandeniu.
5. Jokiu būdu nenaudokite cukraus pakaitalų! Jie yra labai kenksmingi, jie jau seniai buvo uždrausta visame pasaulyje.
6. Sumažinti cukraus kiekį per pusę, jei jie patys kepti saldumynus. Tai skonis neviršijama blogai, priešingai, savo tortą bus mažiau Nusibodę.
7. Stenkitės valgyti daugiau kartaus ir rūgštinės maisto. Kinijos gydytojai mano, kad saldainių troškimas yra organizmo pusiausvyros rezultatas. Rūgštiniai maisto produktai (pavyzdžiui, spanguolės) ir kartūs (pavyzdžiui, cikorijos) gali padėti jums normalizuoti pusiausvyrą.
8. Pradžia sportuoti. Gauti gyvybinę energiją gerokai daugiau naudingos per fizinio aktyvumo, išskyrus saldžiąsias pyragai.
9. Kaip yra gerai žinoma, skonio dirbti stebuklai! Pabandykite aromaterapija - kvapai vanilės ir kitų "saldus" kvapų gali padėti jums susidoroti su potraukį saldumynams.
Apie savo sveikatą atsakingai, neleiskite antra gūsiai sugadinti jūsų gyvenimą. Būkite sveiki, gražūs ir puikiai nusiteikęs, ir jei jūs tikrai tikrai norite saldus, tai įmanoma. Svarbu tai, kad nereikia persistengti.