Vejasi tinkamumo, turite laikytis tam tikrų taisyklių. Reikia atkreipti dėmesį į aerobikos ir kraujagyslių streso, su jų pagalba, svoris eina labai greitai. Nevartokite iš karto padidėjusi apkrova, jis gali greitai neskatinti jūs norite turėti. Sporto klubas kartų per savaitę pora, todėl jūs turite pasiruošti intensyvesnei krovinį.
Po pirmojo treniruotės, jūs patirsite diskomfortą, susijusį su pieno rūgšties kaupimosi raumenyse. Tai visada atsitinka, kai neišsivysčiusių raumenys staiga patiria sunkių fizinio krūvio.
Patirti skausmą simptomus, bet kuriuo atveju negali būti pradėjo mėtyti sesijas. Mėnesio, eikite į klases per dieną.
Po to, kai iš naujo pagrindinį svorio kardio, tai galite padaryti joga, pilatesas ar šokių sportą. Tai padės įgyti lankstumo, takumą judėjimo ir moteriškų formų.
Po intensyvios treniruotės bus labai naudinga pirtis. Tai padės sumažinti raumenų įtampą, atnešti vandens perteklių kūną ir pagreitinti medžiagų apykaitą, kuri padės sparčiau svorio.
Jei norite numesti svorio, jūs negalite gerti 15 minučių prieš treniruotę ir apie kai po juo valandą. Priešingu atveju, visa energija, kuri eina į degimo neapykantos svarų, bus sutelkti dėmesį į vandens panaudojimas. Be to, jūs negalite turėti dviejų valandų fitneso mokymo, nes ji bus nemalonus sunkumas pilve, mieguistumas ir tingumas, o kartais - net pykinimas ir galvos svaigimas.
Pabandykite suteikti visą mokymo visu geriausias, būtinai žiūrėti savo pulsą ir kraujospūdį.
Dėl veiksmingo mokymo yra labai svarbus saugos įranga: sportbačiai, Bėgimas kostiumas.
Mokytojai turi būti minkštas SOLED su ortopedijos arch. Medžiaga viršutinė dalis turi būti pagaminti iš natūralių medžiagų. Sportiniai turėtų reguliuoti prakaitavimą ir palaikyti normalų kūno temperatūrą.
Suimti fitneso numesti svorio, nepamirškite stebėti savo mitybą. Svarbiausia, kad iš paprastų angliavandenių išbraukta - produktai, pagaminti su baltais miltus, saldumynų ir desertų. Svorio praradimo procesas sulėtėja, kai valgymo sutrikimais.