Jūs esate visiškai pašalintas iš gyvūninės kilmės produktų, kurių sudėtyje yra arba gyvūninių riebalų ir baltymų suvartojimas. Perėjimas prie vegetariško maisto įsipareigoja paįvairinti savo mitybą, nes atsisakyti mėsos, pieno, kiaušinių ir tt, galite apriboti reikiamu kiekiu įvairių maistinių medžiagų ir vitaminų kiekį.
Griežtos vegetariškos dietos gali turėti tik tiesa vegetarai. Žmonės pamažu perduoti šią galią pobūdžio, nori likti savo mitybą bent dalis gyvūninės kilmės produktų: pieno, kiaušinių, mėsos, vištienos, žuvies. Tai ne tik todėl, kad jie bijo vitaminų, mineralų ir tt deficitą, bet ir į tai, kad patiekalų skaičių padidina iki 5 - 6. daržovių maisto suardomas greičiau nei gyvūno, todėl alkio signalus jausmas į 2 - 2, 5 valandos po valgio.
Įvairovė daržovių dieta turėtų būti grindžiamas amžiaus, kasdienio energijos išlaidų ir lyties asmens geležinkelių ant vegetariškos dietos. Jauni žmonės turi daug daugiau energijos, nei vyresni. Moterys ir vyrai, užsiimantys fizinio darbo, turėtų suvartoti kasdien ne mažiau kaip 2100 kcal.
Jei pasirinkote vegetariškos dietos, nepamirškite, gyvūnų maisto atmetimas - pirmiausia psichologinis aspektas. Taigi daugelis pasirinko vegetarizmą, kai žiūri filmus apie žmogžudystę, smurtas prieš gyvūnus, skaityti knygas apie mėsos pavojų ant kūno, ir tt Taigi, jei norite pakeisti išvaizdą tvirtai tuo dietos sąskaita, pažvelgti ir perskaityti šias medžiagas, jie padės jums prilimpa prie vegetarizmo keliu.