Per pirmąsias dvi savaites dietos tik sudaro daržovės, pieno produktai ir sūriai. Papildyti neleidžiama virtą kiaušinį ir trys žali obuoliai dieną. Daržovės neturėtų būti krakmolo. Jis gali būti įvairių rūšių kopūstai, salotos, agurkai, baklažanai, svogūnai, žolės rūšių. Sutabdykite krakmolo bulvės, moliūgai, žiediniai kopūstai, moliūgai, žirniai, kukurūzai. Kai jogurto rūšys taip pat gali būti krakmolo. Tačiau ji gali būti keičiama visą įprastą jogurto ir varškės, riebalų, neturėtų viršyti 5%. Daržovės, turėtų būti iš dietos pagrindu. Jų bendras svoris turi būti ne mažiau kaip 20%, pieno produktų svorio. Be dienos kalorijų turėtų būti ne mažesnis kaip 1000-1200 kalorijų.
Turėkite omenyje, kad valgyti obuolius yra labai pageidautina. Jie puikus šaltinis angliavandenių ir pektino. Bet su gana dideliu glikemijos indeksas turėtų būti naudojamas kartu su pagrindiniu maistu, taip, kad nebūtų sukelti insulino koncentracijai smaigalys.
Trečią savaitę dietos pridedama 300 g mėsos. Suteikiamas leidimas naudoti jautienos, paukštienos ar žuvies. Šis skaičius turėtų pakeisti tą patį kiekį pieno produktų. Raciono ketvirtoje ir penktoje savaites trečiojo pakartoti dietos. Bet per šį skysčių laikotarpį, turi būti ne mažiau kaip dviejų litrų. Jis yra ant ketvirtos ir penktos savaitę yra bazinis svorio praradimas.
Atsižvelgiant į teisingą išėjimo iš dietos svoris ir toliau mažėti. Norėdami tai padaryti, per ateinančius penkerius savaites turėtų laikytis tam tikrų taisyklių. Riebumo pieno produktų neturėtų viršyti 1%. Dėl naudojimo dieną leidžiama ne daugiau kaip 15 gramų augalinio aliejaus ir bendra suma riebalų, turėtų būti leista naudoti 30-35 iš esmės visi, išskyrus vaisių, mango, vynuogių, bananų, ir džiovintų vaisių. Geriau pradėti dieną su avižinių ar varškės. Mėsos pageidautina naudoti tik liesos.
Vis dėlto, dieta Protasov nėra pageidautina žmonėms su ligomis, virškinimo trakto (gastritas, opos), taip, kai didelis skaičius pluošto nesant krakmolo, gali sukelti pablogėjimą.
Taip pat reikėtų žinoti, kad ši dieta negali būti energetikos sistema iki gyvos galvos. Tačiau ji gali būti laikoma periodiškai galimybe prarasti šiek tiek svorio ir kurti savo metabolizmą. Ir, ko gero, subalansuoti savo mitybą laikantis sveikos mitybos principų.