Paprasčiausias būdas, atsikratyti kelių kilogramų per savaitę, apima perėjimą prie vegetariško maisto, virti virinant ar numalšinti. Natūralu, kad vaisiai ir daržovės neturėtų būti daug krakmolo arba gliukozės. Dieta, sukurta remiantis mažo kaloringumo riebalai, labai daug pagrindo. Pavyzdžiui, gana gerai žinoma Bona sriuba iš kopūstų, pomidorų, salierų, pipirų ir žolelių. Jei per savaitę valgyti tik tai sriuba, tada prarasti 5 kg galima.
Kitas dieta siūlo visiškai atsisakyti angliavandenių ir valgyti tik baltymus, tai yra, mėsos, žuvies, pieno produktų, tam tikrą riebumo. Veikimo principas metodikos yra labai paprastas: kūnas yra būtinas normaliam funkcionavimui energijos, kad jis paprastai gauna iš maisto, kurių sudėtyje yra cukraus. Jo nėra būtina skaidyti riebalus jau kol, todėl svoris eina gana intensyviai.
Bet tai geriausia atsikratyti svorio ne taip intensyviai. Per mėnesį 5kg eiti daug lengviau, ir jų grąžinimo tikimybė bus daug mažesnė. Jis yra tik reikia apsvarstyti įprastą schemą galios atsisakyti širdingas vakarienė ir išvengti pernelyg riebalų, aštrus, saldus ir sūrus maistas. Įteikimas dydžiai taip pat reikia stebėti: numesti svorio, valgyti kibirą beveik dietinis kopūstai, yra mažai tikėtinas. Jei sujungti dietos su pratimais, rezultatas bus efektyviausias.