Kaip ir su bet mokymo, žingsnis aerobikos užsiėmimai prasideda apšilimo - įstaiga turi sušilti gerai ir pasirengti didelėms apkrovoms. Yra tam tikros taisyklės dirbant su steper, kad turi būti laikomasi mokymo metu - žingsnis ant platformos turėtų būti visa pėda, tempia tik nuo kojų raumenis. Judėjimas turi būti atliekamas sklandžiai, be staigių jerks.
Žingsnis aerobika suteikia didelį stresą dėl sąnarių ir raumenų, kojų, todėl, jei yra kalcio trūkumas, pirmiausia turėtumėte atkurti pusiausvyrą. Tai klaidinga manyti, kad per klasės darbą tik kojas. Įrašyta svoriai į svarmenimis forma ir šiek tiek pakeisti būdą jūs šokti juda, jūs gausite papildomą darbą raumenys ginklų, ABS ir atgal. Kūrybiškas muzikos ir įvairių pratimų, remiantis šokių judesius, daro treniruotės įdomus ir teigiamas.
Jei jūs tik pradedate žingsnis aerobikos klasė, tada sumažinti laiko pirmąjį treniruotės 20 minučių. Standartinė trukmė mokymo patyrusiems sportininkams yra 50-60 minučių, todėl palaipsniui didinti darbo trukmę, kad būtų išvengta staigių pagreičius ir stresą. Žingsniai gali padėti jums sukurti reikiamas grupes raumenys kojose, suteikiant jiems patogią palengvėjimą ir harmoningų formų. Aerobika veikia stiprinti širdies raumenį vystosi kvėpavimo sistemą, normalizuoja kraujo spaudimą. Optimalus derinys iš dviejų tipų Pasiūlymas suteikia galimybę eksperimentuoti, skiedžiant pagrindinius metodus tinkamų judesių ir jų pakeitimus.
Gražus premiją iš darbo būtų gerinti koordinavimą, gražus laikyseną ir gebėjimą kontroliuoti kūną. Išmokite jausti ritmą ir muziką, jūs išmoksite, kaip judėti grakščiai, kuris kartu su elastinga ir tinkami kūno bus savo pranašumą.