Pirmoji ir labiausiai paplitusi klaida, ypač tarp tų, kurie nori numesti svorio - griežtos dietos. Taip, apriboti save į valdžią yra būtinas, jei norite atsikratyti papildomų kilogramų. Bet tai nereiškia, kad jūs galite kramtyti vieną dieną salotas be druskos. Maitinimas turi būti subalansuotas, kitaip po kurio laiko net negali eiti į sporto salę, ir visi valgė kūnas gulėjo parduotuvėje. Grafas kalorijų dienos racioną ir įsitikinkite, kad jis buvo teisus balansas baltymų, riebalų ir angliavandenių.
Antroji klaida yra būdinga pradedantiesiems - iniciatyva paskirti save mokymo programas. Be to, treneris bus paaiškinta, kaip daryti pratimus tam tikru simuliatorius, jis jums pasakys, ką ieškoti, kai jūsų konstitucija ir fiziniai duomenys.
Klaida trečioji - paleisti į kambarį, iš karto pašokti į simuliatorius, ir "konkuruoti postą" nunešė stačia galva į dušu. Raumenys neturite laiko pabusti, sąnarių ir raiščių nėra pašildytas - tai kūno sužalojimas "darbe". Pirma, jums turėjo sušilti - apie 10-15 minučių kelio ar dviračiu. Po treniruotės, tai yra labai pageidautina turėti ruožas mažiausiai 5 minutes, kad jūsų raumenys elastingumą.
Ši klaida yra tai, kad salė yra pakankamai girtas vanduo. Kad kūnas gali lengvai prarasti svorio, jis turi pakankamai vandens, priešingu atveju kepenų bus tik ir padaryti, kad išlaikyti turimą kūno vandenį, bet ne darbo dėl metabolizmą. Kai kurie paaiškinti vandens atmetimą taip, kad geriant didelį kiekį organizme yra labai prakaito, fizinio krūvio metu. Štai gražus! Nuo tada prapūsti šlako, galų gale, tai salė - visa tai prakaituotas.
Penktoji klaida - per daug kliautis bet vienos rūšies pratimų - širdies arba galios. Jei jūsų tikslas yra numesti svorio ir formos, jums reikės derinti kardio su stiprumo mokymas. Pirmasis padės deginti riebalų perteklių, priveržkite raumenis ir pastaroji leis jūsų raumenys palengvėjimą. Kardio sukels svorio, bet kūnas vis dar atrodo suglebęs ir veikia, ir galios be aerobinių pratimų leis kūną perkrautas. Vietoj palengvins jums tapti dar sunkumas.
Šeštasis klaida - darbo drabužiai. Kasdien varginančių mokymo masto atneš nieko gero. Anksčiau ar vėliau kūnas bus pasakyti "gana! "Ir klasėje pertraukos turės padaryti daugiau nei keletą dienų. Taigi duoti sau keletą dienų pailsėti per savaitę, praktiškai per dieną ar dvi dienas iš eilės, o trečią poilsio. Institucija turi laiko atsigauti ir atsipalaiduoti. Klausyti savo kūno, neturi priversti jį, džiaugtis ir saugoti.