Iš dviračiu nauda yra neabejotina - stipresni kojų raumenys dingsta riebalų perteklių ant šlaunų, gerina kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją, ir plėtoja ištvermę. Tačiau reikia turėti omenyje, kad veiksmingas mokymas reikalingas šviežio oro. Todėl darome geriausiai šalyje arba į parką.
Jei darbo metu būtina stebėti pastangų kojas, kai pedalus. Try skatinti pedalą skersai kelio taip, kad kojų raumenų darbą visą laiką, ne tik viršuje. Tik šiuo atveju tai yra įmanoma, kad pasiekti maksimalų efektą.
Dėl mokymas yra geriau nenaudoti seną dviratį, kuris grasina "palūžti" kitame guzas. Pirma, tai nėra saugu. Ir, antra, šių sluoksnių yra mažai tikėtina, kad bus įdomus. Bet net ir su nauja vieneto, pageidautina suderinti siurblys, pagrindinius įrankius ir raktus, jei problema.
Ypatingas dėmesys turėtų būti kreipiamas į dviračio pasirinkimą. Sėdynės ir vairo aukštis turi būti tinkamai sureguliuotas ir rėmas turėtų būti koreguojama pagal šeimininkė ir paskirties dviratį augimą. Pavyzdžiui, reta vaikščioti trumpais atstumais tinkamą bekorpusiniai. Šiuo dviračiu galite važiuoti net sijonas. Bet sustiprintos reguliaraus mokymo turėtų būti laikoma didelio rėmo kaip vyrų modelį. Šie dviračiai yra vadinamas "unisex".
Apranga pasirinkta mokymo turi būti patogus ir saugus. Pavyzdžiui, kelnės, čia išvalcuotos aiškiai netelpa, bet stora bridžai yra labai svarbi.
Būtina rūpintis laiku ir priedai. Kai mokymas turėtų atkreipti dėmesį į specialius akinius, kad galite apsaugoti savo akis nuo vabzdžių ir vėjo. Tiksliau, jie bus neįkainojama, kai naudojant lęšius, nes tai padės apsaugoti juos nuo išdžiūvimo. Galite peržiūrėti ir specialūs pirštinės kad nebus pražiopsoti savo rankas nuo vairo.
Nepamirškite, kad atnaujinti mokymo po pertraukos turėtų būti laipsniškas. Jei yra kokių nors problemų su sveikata, prieš klasių turėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Ir kai nesvarbus sveikatos būklė ir blogo oro iš dviračiais geriau visiškai atsisakyti.