ABC mityba yra beveik bado, po kelių dienų ir yra iš tikrųjų badauja, o kitomis dienomis kalorijų kritiškai žemas (100-400) už gyvenimą suma. Efektas pasiekiamas dėl greito svorio praradimo raumenų glikogeno per pirmąsias dvi savaites. Tada palikti prasideda apie 50 gramų per dieną, o tai nėra verta kančia. Įsitraukti į sporto su šios dietos jums nepavyks, užkirsti kelią sunkia silpnumas. Todėl šis dieta nėra praktiškas, nes naudojant apkrovos ir mažiau ribojančiomis apribojimų gali prarasti iki 100 gramų gryno riebalų per dieną.
Dieta 2468 yra 4 dienų ciklas, kai naudojami 200, 400, 600 ir 800 kcal per kiekvieną dieną. Ji, taip pat gali būti laikoma ypatingos dėl to, kad vidutinis kaloringumo vertės 500 kcal. 2468 dieta sulėtina medžiagų apykaitą. Todėl, ji yra tinkama tik nedelsiant svorio, daugiau nei 3 ciklai atlikti nepageidaujamas. Re taikyti ją tik po kelių mėnesių. Ilgalaikiam praradimo daugiau nei 5 kg, jis negali dirbti. Be to, ji dažnai provokuoja bulimija.
Manoma, kad kintamoji kalorijų veiksmingą greitinant ne pastovaus kiekio kalorijų keistis, bet iš tikrųjų bylą sumažinti bendrą kalorijų sistema. Net jei jūs valgyti įvairius produktus už tą pačią sumą kalorijų, organizmas gaus skirtingomis dienomis nevienodą kiekį energijos virškinti baltymus, nes jums reikia daugiau išlaidų nei angliavandenių virškinimą. Nepaisant to, vidutinis kaloringumas įprastomis žmonių numesti svorio, nors jie gauna skirtingus energijos kiekius kiekvieną dieną.
Galite kompensuoti dieta kalorijų kaitos save su vidutiniu kalorijų tikslo savaitę. Pavyzdžiui, 1200 kkkal per dieną. Tada skirtingomis dienomis, turėsite 900-1400 kcal, bet apskritai per savaitę reikėtų valgyti 8400kkal.
Geriau Dietos pakaitomis dirbti, jei jūs derinti savo stiprumo mokymas, geriausia - į sporto salę. Tada iš tiesų pagreitinti medžiagų apykaitą, kuri leidžia jums greitai numesti svorio.