Pabandykite atsikratyti stereotipų ir nereikalingų principų, sutelkti dėmesį į tai, kas yra svarbu jums asmeniškai. Daugiau dėmesio į tai, kad padidėja jūsų nuotaiką, kiekvieną dieną rasti laiko savo pomėgius ar mėgstamą tipo atostogų: bendrauti su draugais, skaityti savo mėgstamus knygų, muzikos. Girkite save net labiausiai kasdieniškas pasiekimais. Pasistenkite būti atviresnė: praleisite savo džiaugsmą su draugais. Jų girti ir susižavėjimą bus padidinti savo savigarbą.
Negalima ieškoti turėti laiko padaryti viską, pabandykite gyventi dabartyje. Išmokite pastebėti gerus dalykus paprastų, eilinių dalykų, džiaukitės mažų dalykų, o ne ilgesys praeityje. Būkite malonūs ir dažniau šypsotis. Teigiamas krūvis, kurį suteikia kitiems, Boomerang grįžta į jus. Dėl geros priežasties nurodytos gerai žinomas aforizmo: "Smile į pasaulį, ir jis šypsosis atgal! »
Pabandykite nueiti daugiau: net paprastas pėsčiomis atpalaiduoja ir suteikia ramybę. Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat didina ištvermę, todėl geriau priešinasi stresą. Jie nurodo, endorfinų - pramoginių hormonus, kurie pagerintų nuotaiką. Tiesiog pradėti norint eiti į darbą ir iš jo pėsčiomis.
Pagalba rasti ramybę malonių kvapų. Tegul jūsų namuose oro bus užpildyta su jais gauti aromatas lempa ir natūralių aliejų arba aromatizuoti žvakės. Aromatai kadagio, citrusų ir sandalmedžio tremti melancholija ir nerimas.