Pagrindiniai principai nevalgius dienų
Su teise požiūris į nevalgius dienų organizacijos jausitės patogiai, bet tuo pačiu metu numesti svorio ir pagerinti visų kūno sistemų veikimą. Kaip teisingai organizuoti veiksmingai vykdytų? Norėdami pradėti rasti geriausią variantą produktų komplekto. Nenaudingas išrašyta grikių, jei jūs negalite pakęsti - jūs tiesiog negali laikytis iš uninspiring produkto dieną.
Gydytojai rekomenduoja derinti nevalgius dienas su valymo procedūros, masažai, kūno įvyniojimai, pirtys, sauna, ir tt
Dėl dienos išvakarėse rekomenduojama išlydžio šviesos pietūs. Per reikia gerti daugiau skysčių iškrovimo - 1, 5-2, 5 litro gryno arba mineralinio vandens, sulčių, vaistažolių arbatas. Mityba turi būti frakcija - valgyti mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną reguliariais laiko tarpais.
Pasak specialistų, mitybos, nerekomenduojama ilgiau kaip dvi dienas per savaitę iškrovimo. Pernelyg standi dietos laikymasis gali lemti tai, kad organizmas patenka į ekonomiką. Dėl to jūs ne tik sustabdyti prarasti svorio, bet taip pat įvedėte papildomų svarų po įprasto raciono mainais.
Lėtinių ligų buvimą reikia susitarti dėl badavimo dienas ir savo meniu su gydytoju galimybę.
Populiariausi nevalgius dienas
Kefyras
Ši dienos tik teigiami atsiliepimai tvarkymas. Kefyras padeda išvalyti kraują, žarnyną ir kepenis. Vieną dieną ant šios dietos sveikų gėrimų padeda numesti iki 1 kg, ir nustatyti kūno natūraliu svorio. Be to, jogurtas nebūtinai naudojamas kaip vienas produktas - ji gali būti derinami su sūrio, vaisių, sulčių, marinatai, grikių, ryžių, ir kt
Standartai skirtingų produktų kefyras iškrovimo dienų:
- 1, 5-2 litrų jogurto;
- 2 puodeliai virtos grikių ir 1-1, 5 litro jogurto;
- 400 gramų varškės ir 1 litras jogurto;
- 1, 5 kg obuolių ir 1 litras jogurto;
- 100 gramų virtos avižinių (pusryčiams), obuolių (pietums), 2 trapučiai (vakarienei), 1 litras jogurto;
- 1 kg agurkų ir 1 litras jogurto;
- 1 kg vaisių (persikų, arbūzas, kriaušės) arba vaisių (serbentai, braškės, braškių), 1 litras jogurto.
Dėl virtos avižinių ir grikių kruopų rengiant turi būti užpildyti su karštu vandeniu naktimis. Druska, negali būti pridėta.
Obuolys
Obuoliai - aukštos pluošto vaisių. Štai kodėl jie labai efektyviai detoksikuoti organizmą. Be obuolių yra daug medžiagų apykaitos stimuliatorių - vitaminų, organinių rūgščių, mineralinių medžiagų, pektinų. Iškrovimo ant obuolių trūkumai apima skrandžio sutrikimų riziką. Todėl, prieš pradedant dietą turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Norėdami atlikti dienos iškrovimas, jums reikės 1, 5 kg obuolių. Bent jau šio tūrio trečdalį, pageidautina, kad būtų maitintis keptas - taip jie suformuota daugiau pektino. Iškrovimo metu, ekspertai pataria pat gerti obuolių sultis ar kompotą.
Baltyminės
Baltymų nevalgius dieną puikiai tinka tiems, kurie bando išsaugoti savo lieknas paveikslą, ir jis yra kontraindikuotinas žmonėms su inkstų liga. Reikšmingas plius baltymų dietos į stiprų jausmą bado nėra. Be to, angliavandenių nėra nuo mėsos produktų, kiek įmanoma įsisavinti geležį.
Norėdami atlikti baltymų nevalgius dieną tinka, liesos mėsos ir žuvies, paukštienos, pupelės. 400-500 g virtos mėsos, padalinti į 5-6 valgį ir valgyti per dieną su šviežių agurkų, pomidorų ar kopūstų garnyras. Pupelės iškrovimo metu geriausiai kartu su pomidorų sultimis ar pomidorų.
Ryžiai
Pasninkas dieną ryžių padeda pašalinti skysčių perteklių ir valymo limfinę sistemą. Trūksta ryžių dieta - vidurių užkietėjimas galimybė.
Norint efektyviai įvykdymo yra labai svarbu virti ryžiai. Paimkite javų stiklas, užpildykite jį su verdančiu vandeniu ir virkite 1 minutę. Tada išleiskite vandenį, pridėti 2 puodeliai švariu vandeniu ir virkite, kol virtų ryžių.
Varškės
Varškės - vienas iš populiariausių lieknėjimo produktų. Tai puikiai atitinka alkį ir padeda deginti riebalus. Tuo varške prašymu gali būti papildyta su vaisiais.
Riebalai varškės už mityba yra geriau ne jį naudoti - ji prastai absorbuojamas ir sutrikdo medžiagų apykaitą.
Pasninkas dienų dieta sudaro 400 g varškės, kurie turi būti padalinta į 5 dalis. 30 minučių prieš kiekvieną valgį gerti 2 puodeliai vandens - jis padės išvalyti organizmą. Iš kasdien vertė varškės taip pat galima paruošti Puodai, pridedant džiovintų vaisių.
Neįprastos nevalgius dienas:
- Šokoladas - 200 g, iš tamsiai šokoladas su kakavos kiekis yra ne mažiau kaip 6%, ir 75 puodeliai žaliosios arbatos;
- Bananų - 1-1, 5 kg bananų;
- Vynas - 1 butelis sauso baltojo vyno, 300 gramų sūrio 40-45% riebalų;
- Bulvių - 1-1, 5 kg keptos arba virtos bulvės, naujos 2 indeliai jogurto.