Iškrovimas kūno geriausiai organizuotas trečią dieną po atostogų. Tikslas turėtų būti sumažinti įprastinę dietą, tačiau bet kuriuo atveju ne atsisakymas valgyti. Apytikslis kalorijų gauti už visą dieną, turi būti ne mažesnis kaip 800, bet ne daugiau kaip 1000 kalorijų.
Į nevalgius dieną galite valgyti, ką dauguma patinka. Galų gale, jei jums nereikia įdėti varškės, tada organizuoti varškės iškrovos dieną nėra prasmės.
Yra keletas rūšių pasninko dienų:
Angliavandeniai. Galite valgyti savo mėgstamus vaisius ir daržovių, įskaitant bulves. Puikus nevalgius dienas su bananais. Galite parengti vaisių salotos ir valgyti visą dieną.
Baltymas. Tai mėsos ir žuvies dienos. Jei jums patinka jogurtas, pieno ir sūrio, jūs galite pasirūpinti pieno iškrovos dieną.
Kombinuota. Jei negalite nuspręsti dėl produktų pasirinkimo, pabandykite juos sujungti. Curd galite pridėti uogų arba vaisių, mėsos - daržovių.
Eksperimentuokite su patiekalais paprastų, pabandykite pasigaminti ką nors dietos, bet skanus.
Nepamirškite gerti vandens išleidimo dieną. Leidžiama naudoti ir švarų geriamąjį vandenį ir žolelių arbata, ir žalia.
Taip pat šią dieną neturėtų būti aktyviai spręsti susikaupusias problemas, judėti dideliais atstumais, tai yra geriau, jei jūs išleisti jį į atsipalaidavęs namų aplinkoje. Perėjimas prie įprasto raciono turėtų būti įgyvendinama taip pat sklandžiai kaip nevalgius dienos pradžioje.
Todėl, pabandykite ne padaryti šventę savo skrandžio, jau kitą dieną.
Nuolatinis organizavimas nevalgius dienų (apie 1-2 kartus per savaitę) leidžia efektyviau ir pareikšti dar daugiau naudos savo kūno.