Remiantis dieną, pasirinkto dietos pradžios išvakarėse, paskutinio valgio turėtų būti ne vėliau kaip per 15 valandas. Naktimis, įdėti valymo klizma ir imtis karštas dušas. Klizma padės atsikratyti žarnyną ir dušas - išvalyti odą, per kurį produktai, taip pat atėjo iš mūsų gyvenime, galbūt ne tokiais dideliais kiekiais.
Pirmą dieną dietos yra tik kefyras. Kas dvi valandas, gerti pusę Nonfat jogurto stiklo. Nieko nuolaidos: nėra riešutų arba džiovintų vaisių, obuolių ar net neįmanoma naudoti. Privalomas saikingai naudotis. Jei galite - apsilankykite baseinas. Pabandykite bent du kartus per valandą vaikščioti vikriai.
Sporto salė metu mityba yra geriau ne eiti - tai gali būti rimta našta širdies. Bet jei jūsų kūnas yra gerai apmokyti - keisti savo įpročius nėra būtinas. Vakare vėl įdėti valymo klizma. Jūs nustebsite, kaip gausiai pirmininkaus. (Fizinių pratimų ir higienos praktikos rekomendacijos plinta į kitas dienas nuo dietos.)
Antroji diena svorio netekimas dietos turėtų būti atliekamas, valgyti tik obuolius. Pirkti 2 kg nesaldinto obuolių, bet ir vietinėms veislėms. Venkite saldžių obuolių "Golden", "Semirenko", "Granny Smith", ir tt Daugiau importuojamų obuolių išsaugant medžiagų, dėl kurių jie yra ne verta atsižvelgiant. Padalinkite vaisių 3-4 valandas. Nevalykite. Atsargiai kramtyti. Jei norite, galite gerti obuolių meltwater.
Dėl polaidžio vandens ruošimo vakare užpilkite geriamojo vandens emaliuotą dubenį, įdėti į šaldiklį anksti ryte Hollow viduryje, paliekant apie 35-40 proc ledo kraštus. Tada palikti dubenyje ištirptų ledo. Gėrimas ištirpintą vandenį rekomenduojama tik tada, kai yra stiprus troškulys. 2-3 SIPS, ne daugiau. Mažiau likvidžios dietos bus suvartojama - didesnis svarų skaičius numesti svorio per 3 dienas.
Trečią dieną, jūsų dieta susideda iš 2 kg šviežių kopūstų. Jei pageidaujama, ji gali pjaustyti ir sezonui su keliais lašais citrinų sulčių. Arba jūs galite turėti gabalėlį. Žinoma, bet druska, cukrus ir augaliniai aliejai. Jei jaučiate troškulį, gerti vis dar rekomenduojama mažomis dozėmis ir tik ištirpsta vandenyje.
Trečioji diena - sunkiausia. Taigi, jei turite polinkį į ligas, širdies ir kraujagyslių sistemos, leidžiama pakeisti tirpinto vandens mineralas. Žinoma, mes kalbame ne apie vidutinės trukmės ir daugiau sunkių formų šios ligos. Dėl bet kokių sveikatos problemų, žinoma mityba 3 dienas galima tik su gydytojo leidimu.