Kitas klaidingas požiūris - tai galvoti, kad rytą Jog gali pakeisti pamoką salėje dėl kojų raumenų rengimo. Paprastai salėje bando dirbti jūsų nugaros raumenys, pečių, rankų ir kojų pamiršti apie. Ypač linkę tai tie, kurie naudojami ryto bėgiojimas. Tiesą sakant, jėgos klases, skirtas kojų raumenims, padeda įkelti viršutinę kūno. Be to, kojose raumenys labai plati ir apkrovos išleidimo daug Harmon testosterono, atsakinga už naujų ląstelių vystymąsi. Pasirodo, kad iš kojų raumenų mokymo - tinkamiausias pagrindas klasės poilsio.
Ir, pagaliau, klaidinga manyti, kad kardio už kurio vidutinio intensyvumo valandą - geriausias būdas deginti riebalus ir prarasti svorio. Iš tiesų, norint numesti svorio mažinant riebalų, turite gauti tarp kalorijų ir energijos sąnaudų pusiausvyrą. Ne mažiau svarbu yra tai, ar toliau deginti kalorijas po klasę. Pasirodo, kad tai įvyksta po intensyvaus intervalo pratybų išlaikant raumenų audinio, kadangi vidutinė pratimų intensyvumo ir ilgiau laiko neišvengiamai deginti.
Norėdami Mokymų poveikis buvo didžiausias, būtina kaitalioti aukšto intensyvumo vidurkiui. Šiuo atveju, vidutinis intensyvumas treniruotės turėtų tęstis bent dvidešimt minučių, kad pradėti deginti riebalus, ir mokymo su aukšto intensyvumo, gali būti gana dešimt minučių.