Kaip greitai ir efektyviai numesti svorio, o ne priaugti svorio po dietos
Klausimas: "Kaip numesti svorio greitai, o ne gauti jį atgal? "Wonder mergaitės svajoja įdėti save puikios formos. Tačiau greitai "griežta" dieta tik iš pirmo žvilgsnio win-win. Taip, jie padės numesti svorio greitai. Bet prarastas svoris vėl iš karto, kai tik pradėsite valgyti normaliai. Taip yra dėl to, kad organizmas, kuris išgyveno bado stresą, kaups riebalų rezervą. Net nedidelis kiekis kaloringų maisto yra ne pati sukelti nuolatinį kūno svorio didėjimas. Todėl, siekiant numesti svorio saugiai, neturėtų veikti skubotai.
Idealus variantas tinkamo maistingumo ta, kurioje savaitę užtrunka ne daugiau nei penkis šimtus gramų svorio. Žinoma, šis skaičius gali skirtis. Pavyzdžiui, pirmąsias dvi savaites, svorio netekimas dietos paprastai yra labai reikšmingas. Priklausomai nuo pradinio masės kūno, jis gali pasiekti 7-10 kilogramų. Tada svorio lėtina su puse mėnesių tinkama mityba gali sustabdyti viso. Patirtis nėra būtina. Kūno tiesiog rekonstruota pagal naują apykaitą. Toliau su maistu, ir po to, kai du arba tris savaites svoris ir toliau bus palikti.
Stop svorio vadinamas "Plateau". Šiuo metu, net bado nepadės numesti svorio. Todėl nebūtina kankinti kūną, jums tiesiog reikia palaukti.
Sublogti saugiai. Ką daryti, kai pasiekti savo idealų svorį
Kai idealus svoris yra pasiektas, nereikia eiti už draudžiamų saldumynų ir riebaus maisto. Pirmiausia dėl to, kūnas, nepratęs kenksmingų produktų, gali reaguoti į persivalgymo nevirškinimas. Ir, antra, visi skanus maistas jums bus vėl prieinama tik saikingai. Todėl, kad nėra būtina paskubėti, taikant plokštelės tuo pačiu metu, pyrago su salotos ir silkes gabalas pagal kailinius.
Lėčiau svorio, labiau tikėtina, kad sumažėjo svarų negrįžo.
Siekiant išvengti tunka vėl visi kulinarijos perviršis gali būti naudojamas tik pusryčiams, ir 12 valandų per dieną. Po šio laiko, jums reikia laikytis sveikos mitybos. Išskirkite iš paprastų angliavandenių dieta - cukraus produktai, duona, bananų, bulvių, ryžių, makaronų, avižiniai dribsniai, pakeičiant jas su daržovėmis, lęšių, rudieji ryžiai, žalios pupelės. Jie gali būti derinami su mažai riebalų baltymų - vištiena, kalakutiena, jautiena, žuvis, sūris. Tokia dieta padės išlaikyti idealią figūrą ir sočiųjų kūną su visais pagrindiniais mikroelementų ir vitaminų.