Pluoštinės daržovės, pavyzdžiui, cukinijos, moliūgai ir baklažanų, turi virškinimo sistemos naudingiausi efektas. Renkantis vaisius ir daržoves subalansuotos dietos, būtinai tiksliai pirmenybę tiems, kurie yra skaidulinių daug. Pluoštinės maisto grublėta struktūra, ir taip veikia kaip balasto medžiagų virškinama ilgiau ir padeda žarnynas geriau dirbti ir sunkiau.
Jokiu būdu nereikia pasiduoti baltymų maisto produktų. Mėsa, kiaušiniai ir žuvis yra gyvybiškai svarbūs mūsų organizmui. Galų gale, be baltymų, jis tiesiog ne kas nors kitas sukurs naujas ląsteles. Be to, baltymai virškinami dauguma lėtai, suteikiant jūsų skrandis daug darbo ilgą laiką ir skendimas alkį. Įsiminti vieną paprastą taisyklę - mėsa turi būti neraugintos, ir valgyti riebi žuvis yra leidžiamas. Riebalai buvo labai naudinga organizmui.
Tiesiog vitaminų ir mineralų lobynas - avokadas. Šis vaisius yra turtingas medžiagų, gerina žarnyno. Be to, jis yra beveik visiškai absorbuojamas organizme. Sveikata ir geros formos valgyti avokados kiekvieną dieną, ir šių papildomų svarų eis greitai ir tyliai.
Vartok rūgštus ir labai rūgštus vaisius ir uogas. Apelsinų, mandarinų, citrinų, ananasų, vyšnios, mėlynės, braškės ... sąrašą galima tęsti savarankiškai. Visos šios gėrybės yra daug vertingų vitaminų, mineralų ir askorbo rūgštimi, kuri yra svarbi visiems, kurie rūpinasi savo svoriu ir sveikata daug. Be to, iš rūgštinių vaisių naudojimas vasarą padeda geriau absorbcijos ultravioletinę odos, sumažinti jo Žuvo ir bendrą pagerėjimą. Absoliutus lyderis šioje kategorijoje yra gražus greipfrutų. Jis įrodė, kad kasdienio naudojimo šį nuostabų vaisių padeda deginti riebalų perteklių beveik dvigubai veiksmingesnis.
Taigi, prilipti prie šių paprastų taisyklių, galite visada išlaikyti idealų svorį, išlaikyti gerą nuotaiką, tonusą ir gyvybingumą. Žinoma, be keturių grupių maisto vartojimo, turėtumėte pastebėti kitas taisykles: gerti daugiau skysčių, pasiduoti kavos perteklių cukraus ir druskos, daugiau judėti ir mankšta. Tačiau dieta neturi būti varginantis ir griežta, jūs galite lengvai naudoti savo mitybą ir tiems produktams, kurie mėgsta, jums tereikia padaryti tai subalansuota ir gerai.