Norėdami pašalinti skrandį: maisto taisyklės
Trim lieknas skaičius yra ne tik gražus išvaizdą, bet ir jausti, kaip sveikam žmogui, pilnas energijos ir jėgų. Štai kodėl svarbu laikytis sveikos mitybos principų. Inertinės dietos suteikti tik laikiną rezultatą, o po badavimo papildomų svarų greitai grįžo, dažnai su "dovesom". Be to, dėl griežtų dietų didelė rizika įvairių virškinimo trakto ligomis.
Kalbant apie sveiką mitybą, reikėtų nepamiršti, kad mes kalbame ne tik apie kokybinės ir kiekybinės sudėties produktų, naudojamų maistui, tačiau jų būdas registratūroje.
Mitybos rekomenduojame dažnai mažos šerti. Tai reiškia, kad jis yra būtina valgyti mažesnių porcijų 5-6 kartus per dieną. Tai daug geriau nei kimšti skrandį tuo kad vėliau diskomforto laiko. Bet svarbiausia, retas maistą nepadeda svorio, o priešingai.
Norėdami pašalinti skrandį: grubus meniu
Pusryčiams, pageidautina naudoti daržovių ar vaisių salotos, 1 puodelis neriebų jogurtą ar jogurto pietums - salotos šviežių daržovių ir mažai riebalų daržovių sriuba ir vakarienė - 1 puodelis jogurto Nonfat ir vaisių.
Būtinai stebėti kalorijų, esančių maisto produktų, kad jūs imtis maisto kiekį.
Tarp maitinimų užkandis leidžiama organizuoti vaisius ir daržoves, bet mažais kiekiais. Jokiu atveju neturėtų būti valgomasis mažiau kaip 3 valandas prieš miegą.
Norėdami pašalinti riebalų perteklių nuo pilvo ir šonų, tai nėra rekomenduojama naudoti šiuos produktus:
- Alkoholis;
- Gazuoti gėrimai;
- Riebalų patiekalai;
- Rūkyti;
- Įvairūs marinatai;
- Prieskoniai, padažai, majonezas, kečupas, kurie didina apetitą.
Taip pat reikia gerokai sumažinti kepinių ir saldumynų vartojimą.
Norėdami pašalinti pilvo riebalų: valymo toksinų kūno
Prieš pradedant subalansuotos dietos, jums reikia išvalyti savo žarnyną toksinų. Norėdami tai padaryti, per kelias savaites valgyti tik tuos maisto produktus, kurie gali išspręsti šią problemą - perespevshie bananų, pieno produktai, džiovinti vaisiai ir tt
Ačiū kasdien suvartojamų slyvų, džiovintų abrikosų ir razinų mirkyti nedidelį kiekį, galite ne tik patenkinti savo kūno, bet ir normalizuoja virškinimo trakto. Kartkartėmis galite išvalyti kepenis ir žarnyną priimdama zondavimo sultinio klubų ar mineralinio vandens.
Norėdami pašalinti pilvo riebalų: pratimą
Nepamirškite, kad jūs galite prarasti svorio daug greičiau, jei jūs fizinius pratimus. Intensyvesnė jie tampa, tuo labiau tikėtina, jums bus pasiekti norimą rezultatą. Norėdami atsikratyti riebalų sankaupos pilvo, padaryti plokščią pilvą ir palaikyti raumenų tonusą, atlikti specialius pratimus:
- Viršutinės pilvo raumenis;
- Dėl apačioje;
- Į šoną (įstrižai) raumenis.
Ryte įkrauti savo kūno energijos, po pabudimas naudinga daryti pratimus. Mokymo salėje ar ant Kierat, dviračių ar motociklo, taip pat baseine taip pat palankiai paveikti jūsų figūrą. Galėsite stiprinti kojų, šlaunų ir sėdmenų raumenis, ir atrodys daugiau lieknas.