Prarasti pilvo riebalų yra tiesiog neįmanoma be judėjimo, todėl jūs turite suprasti paprastą tiesą ir būti pasirengusi pradėti kurti specialų rinkinį pratimai, kuria siekiama kovoti su nekentė riebalų ant pilvo.
Atsigulkite ant nugaros. Galvos ir pečių turi gulėti ant pagalvės. Ištraukite pilvas sau, stengiasi pilvo. Laikykite šią sąlygą, atsipalaiduoti. Pakartokite šį pratimą 5-6 kartus.
Būdami pačioje pradinę padėtį, sulenkti kairės kojos ir traukti kelio į dešiniojo peties. Pats judėjimas atliekamas su dešiniaja koja. Atsipalaiduokite, atsipalaiduoti tris ar keturis sekundžių. Pakartokite dešimt kartų.
Gulėdamas ant nugaros, sulenkite abu kelius, ištiesk rankas prie šonų. Pakreipkite kojas į kairę, dešinę, vidutiniškai tempu, liesdami grindis. Pakartokite 11:50 kartus.
Gulėti ant grindų, įdėti savo rankas už galvos, sulenkite kojas ir įdėti koja ant mažo suolelio. Nekeičiant kojų padėtį, pakelkite galvą nuo grindų, jo smakras ant jo krūtinės, liftas. Tada pakelkite menčių nuo grindų ir priveržkite jūsų pilvo raumenys stiprūs. Laikykite poziciją tiek, kiek įmanoma, atsipalaiduoti ir kartoti tris kartus. Didinti rinkinių skaičių su kiekviena nauja diena mokymo.
Atsigulkite ant kėdės nugarinės. Laikyti vieną ranką ant jo nugaros, kitas - už sėdynės. Nuleiskite rankas ir pečius, kaip mažai, kaip įmanoma, ir tada atsisėsti. Laikui bėgant, gali komplikuoti pratimą, laikydami kėdė nėra dvi rankas ir vieną. Atlikti dešimt kartų.
Būtinai sujungti šiuos pratimus su vandens procedūros (šaltas dušas). Pilvo RUB kietieji kempinė laikrodžio rodyklę nukreipti vandens srovę ant probleminių sričių. Tai padės padaryti juosmens daugiau lieknas, atsikratyti riebalų.
Dietiniai maisto turi vienodai svarbų vaidmenį. Apriboti savo suvartojamų krakmolingų maisto produktų ir saldumynų, nereikia persivalgyti, ypač naktį. Tarp maitinimų, gerti daugiau gazuoto vandens. Naladte dietos, valgyti šiek tiek, bet dažniau. Žuvis ir mėsa virti, bet kuriuo atveju ne virėjas - taip naudinga.
Žiūrėkite grožio salonams ir klinikose natūralios medicinos - turėsite gydymo kursą, atsikratyti riebalų pilvo srityje per trumpiausią įmanomą laiką (pavyzdžiui, 10 sesijų). Labiausiai teigiamas poveikis suteikia talasoterapija, limfos drenažas, masažas, vibracinis masažas, elekrolipoliz, mezoterapija.