Kai asmuo kenčia nuo mieguistumo dieną, kokybė jo darbas blogėja, jis negali sutelkti dėmesį į bet detales ir tik mintis, kad apsilanko ją - yra trokštama svajonė svajonė. Norėdami to išvengti, visų pirma, turite gauti pakankamai miego naktį.
Miegas turi trukti ne mažiau kaip 8 valandas, o kartais, pavyzdžiui, jei asmuo kenčia nuo žemo kraujo spaudimo, gydytojai rekomenduoja ilsėtis 9 valandas per parą. Šiuolaikiniame gyvenime, tiek miegas gali sau leisti tik nedaugelis, taigi jums reikės peržiūrėti savo tvarkaraštį. Priešingu atveju, nuovargis kaupiasi ir gerovė bus tik pabloginti.
Jums reikia sekti, o svajonė buvo ne tik ilgai, bet ir sveika. Jei asmuo bus pabusti kas dvi valandas, tada ryte jis jaučiasi priblokšti ir pavargęs. Būtent dėl šios priežasties, ekspertai rekomenduoja nenaudoti alkoholio naktį, nes kai jis baigėsi, svajonė taps paviršutiniška.
Puikus pagalba ir skalbimo pirmasis karštu, paskui šaltu vandeniu. Bet turint omenyje, kad jis yra sunku įgyvendinti biuro, ji gali būti pakeista mažame dušo čiaupo vertus. Norėdami tai padaryti, mes turime pakeisti rankas po tekančiu vandeniu kelias minutes.
Apsisaugoti nuo mieguistumą ir gaivieji gėrimai gali. Standartinis būdas pabusti yra kavos ar žaliosios arbatos puodelis. Laikas nuo laiko, ir energijos, gali būti naudojami, tačiau tik tuomet, jei asmuo neturi širdies sutrikimų ir slėgį.
Nepamirškite apie aromaterapija. Eteriniai aliejai (citrinų, jazminų, levandų, rozmarinų ir greipfrutų), gali padėti įveikti mieguistumą. Jei galite eiti per darbo dieną, įsitikinkite, kad jums tai padaryti. Pėsčiomis į gryną orą (ypač ledinis) gali atsikratyti mieguistumas.
Jei turite galimybę pažvelgti į darbo prigulti, jums nereikia praleisti jį. Net trumpas pogulis padės atkurti gyvybingumą. Priešingu atveju, galite klausytis garsiai muzikos, pageidautina su ausinėmis, o ne monotoniškas užsiėmimas, ir kažką įdomiau.
Ir pagaliau, jei minėti patarimai nepadeda, jums reikia padaryti kai kuriuos pratimus, kurie neturi atitraukti nuo darbo proceso. Patrinti ausis už minutę, tada švelniai palieskite sau ant galvos. Dvi minutes masažuokite delnu ir patrinti pirštais šiltas rankas patrinti skruostuose vertikalieji judesiai ir kumščiu minkyti išorinį ir vidinį pusę dilbio. Tuo tikslu šukų į įvairias puses plaukus. Kiekviena iš šių judėjimų gali atnaujinti protą ir atsikratyti mieguistumas.