Visos amino rūgštys yra skirstomos į tris grupes: pagrindinius, neesminių ir sąlyginių sukeisti. Amino rūgštys negali būti gaminamas organizme, tačiau tik daryti su sporto mitybos ar maisto. Neesminiai amino rūgščių sintetinamos atskirai arba ateiti su maistu. Sąlyginai amino rūgštys, pagamintos iš organizmo, jei būtina, iš amino rūgščių.
Imtis amino rūgštys, skirtos maksimalaus poveikio, turėtų būti tik tada, kai jie gali būti absorbuojamas organizme, kiek įmanoma, ir kai kūnas tikrai jų reikia.
Sportininkų urmu vartoti amino rūgščių valgio metu, arba dar 20 minučių prieš valgant. Kai sporto mityba gamintojai rekomenduojama vartoti amino rūgščių privalomus pusvalandį po treniruotės ir prieš miegą.
Dauguma sporto mitybos ir patyrę sportininkai yra tos nuomonės, kad geriau imtis aminorūgštis prieš treniruotes, ryte ir vakare.
Pylimas amino rūgštys arba priėmimo po treniruotės dėl būtinybės neutralizuoti ūmus organizmo poreikius ir raumenų baltymų, šis reikalavimas gali būti įvykdytas tik pajamų greitai Poligrafija ir lengvai prieinama amino rūgščių. Tokiais momentais, kūnas skubiai ir angliavandenių.
Priėmimas amino rūgščių, prieš mokymą suteikia galingą energetinį potencialą, didina raumenų veiklą intensyviai vykdyti. Norėdami kuro raumenis miego metu, siekiant užtikrinti optimalias srautas mažinimo procesus ir maksimalų raumenų augimą, būtina imtis aminorūgštis prieš miegą.