Pažvelkite aplink. Žinoma, jūs pamatysite žmogų, kuris turi daugiau priežasčių, dėl nusiminimo. Klausyti jo, užjausti ir padėti pagal savo galimybes. Pasak mokslininkų, altruizmas ir užuojauta ne tik sumažinti stresą, bet taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą, širdies ir kraujagyslių sistema.
Gaukite augintinė. Gyvūnai turi teigiamą poveikį psicho-emocinę sferą žmogus. Siekiant turėti savo dvasios panaikintos, ji yra pakankamai 20 minučių su katę arba šunį. Tai padeda gaminti serotoniną - laimės hormonas. Jei dėl kokių nors priežasčių jūs negalite pradėti augintinį, eikite aplankyti savo draugus, kas jis yra. Galų gale, eikite į naminių gyvūnėlių parduotuvę ir pažvelgti į žuvį. Jų kontempliacija puikiai gydo ir atpalaiduoja.
Kai liūdesys prasideda sugriežtinti į savo tinklus, padaryti emocinę kratytis. Ride važiuoja, pavyzdžiui, ant kalnelius, eikite į delfinų, paplaukioti su delfinais, šokinėti su parašiutu. Pasirinkite, ką būtų stiprus kratytis prie kūno. Po bliuzo nukrito prie kelio. Jūs manote apie savo veiksmus ir būti juo didžiuojamės. Jūs netgi galite pasigirti savo drąsą su draugais ir šeima.
Gydyti save į pirkinių. Eiti į parduotuvę ir ką nors nusipirkti, kad anksčiau negalėjo sau leisti dėl vienos ar kitos priežasties. Pirkti didelis tortas ar tiesiog šokolado.
Pabandykite pašalinti jūsų blogos nuotaikos priežastis. Nemanykite, kad problema bus išspręsta pati. Kalbėkite ir pasidalinti savo jausmus su artimaisiais, prašyti pagalbos. Veiksmas grįš jums pasitikėjimo ir pakelti nuotaiką.
Smile, nesvarbu koks. Smile veda į serotonino gamybą, ir tokiu būdu, kad geros nuotaikos.