5 savaičių dietos trukmė. Per pirmąją savaitę leidžiama valgyti daržovių bet kokį kiekį ir kada tik norite. Be to, jogurtas ir sūris yra leidžiama, riebalų kiekis yra mažesnis nei 5%. Jei kankina alkanas, jūs galite virti 1 kiaušinis. Gerti arbatą ar kavą be cukraus, mineralinio vandens.
Antrą savaitę dietos išlieka nepakitęs. Antrąją savaitę, kaip taisyklė, kūnas jau pradeda priprasti prie lengvai ir paprastai maisto ir mitybos toleruojamas daug lengviau.
Į trečią savaitę būtina sumažinti jogurto ir sūrio suvartojimą, bet gali būti apie 300 gramų skrudintų mėsos. Pasirinkite liesos veislių: jautiena, veršiena ar vištienos. Jūs galite pridėti prie 3 žalių obuolių dieta.
Meniu ketvirtąją ir penktąją savaitę visiškai dubliuojasi su trečiosios savaitės meniu. Po dietos yra svarbu, kad gauti iš jo.
Eiti į įprastą racioną palaipsniui, o ne pouncing ant duonos ir makaronų. Pavyzdžiui, pirmasis, gali būti pakeisti nuriebintų pieno produktus, ir vietoj apima augalinių riebalų į dietą.
Tai leido Protasov obuoliai pridėti kitų vaisių: kriaušių, slyvų, apelsinų. Atkreipkite dėmesį, kad jie neturėtų būti pernelyg saldus. Pradėti pusryčių dribsnių ar valgyti neriebų varškę.
Argumentai "už" dieta.
Pagrindinis privalumas Kim Protasov mityba yra, kad jūs galite naudoti leidžiama produktus bet kokį kiekį, kuris yra labai patogus psichologiškai.
Protasov mityba neįeina paprastų angliavandenių vartojimą, taip stabilizuoti kasą.
Pieno produktai, kurie yra išdėstytos per visą dietos turtinga kalcio ir kitiems naudingiems mikroelementų, ir tokiu būdu bus ne tik numesti svorio, bet taip pat siekiant sustiprinti kaulus.
Skirtingai nuo kitų rūšių, ši dieta, nors ir sumažina bet nepašalina riebalų suvartojimą. Tai labai svarbu, nes visiškas atmetimas riebalų gali sukelti neigiamų pasekmių skydliaukės, širdies, endokrininės sistemos.
Trūkumai dieta.
Kim Protasov dieta yra kontraindikuotinas žmonėms, kurie turi alerginę reakciją į pieno produktus.
Jei sergate širdies nepakankamumu, hipertenzija, inkstų liga, tai geriausia apriboti savo suvartojamų skysčių, nes yra aukšto kraujospūdžio rizika.
Jei per dietos pasijutus blogai, ji yra verta nedelsiant nutraukti ir kreiptis į gydytoją.